Zöld tea A zöld tea tulajdonságai, mire szolgál
A zöld tea előnyeinek indexe
- Fokozza a memóriáját.
- A szövetségesed a fogyáshoz.
- Hogyan kell zöld teát fogyasztani a zsírégetéshez?.
- Hatások sportolás közben.
- Anti pattanások.
- Szív-és érrendszeri betegségek.
- Zöld tea és a fogak egészsége.
- Megelőzés és a rák elleni küzdelem.
- A zöld tea jó a máj számára?.
- Nem érzed magad?
- Biztonságos a terhesség alatt?.
Az ember egyik legnagyobb vágya, hogy egyre hosszabb életű legyen. Egészséges életmódbeli szokásaiknak köszönhetően a japánoknak sikerült élen járniuk e cél érdekében. Japán az egyik a legmagasabb várható élettartammal. Valójában Okinawa szigete a legalacsonyabb rákos megbetegedések száma a bolygón. Nem sikerült tudományos konszenzust elérni, de minden jelzi, hogy a zöld tea katechinjei okozzák a hosszú élettartam képlet japánok (1).
Fokozza a memóriáját
A zöld tea és az ezekben található flavonoidok epigallocatechin-gallát (EGCG) modulálják az agy aktivitását (két). Képes rá növeli az önbecsülést, fokozza az alfa aktivitást, béta és teta, valamint csökkenti a stresszt.
Növelheti a memória kapacitás és a kognitív stimuláció csökkent memóriával kapcsolatos problémákkal küzdő embereknél, mint például az Alzheimer-kór vagy a szenilis demencia, a nagy mennyiségnek köszönhetően L- theanine zöld teát tartalmaz (3) (4) (5).
A theanin vagy gamma-glutamiletilamid aminosav és glutaminsav, amely képes a a kikapcsolódás érzése Y mentális világosság. A theanin azért termeli ezeket a hatásokat, mert növeli a (GABA) termelés szintjét, befolyásolja a szerotonin és a dopamin és az agy ezen állapotát okozza jólét és öröm (6).
A szövetségesed a fogyáshoz
Amikor úgy döntünk, hogy elmegyünk a dietetikushoz, hogy megoldást találjunk a fogyásra, szinte mindig zöld tea szerepel reggel közepén vagy délután. Ez azért van, mert bebizonyosodott fogyasztása zöld tea karcsú. Tudnia kell azonban, hogyan és mikor kell inni a zöld teát, mert étkezés előtt történő bevétele felszívhatja a vasat az elfogyasztott ételből (7).
A benne lévő polifenoloknak köszönhetően a zöld tea a erős természetes vízhajtó, Segít a víz és a méreganyagok eltávolításában, amikor fogyni próbálunk. A koffeinnek vagy a teinnek köszönhetően több vizelet termelődik és kevesebb a víz a testben, csökken a vérnyomás és a BMI.
Hogyan kell zöld teát fogyasztani a zsírégetéshez?
Valószínűleg hallottál róla"A zöld tea étrend". Sok ember, miután a zöld teát bevette étrendjébe, sokkal gyorsabban kezd fogyni, mint korábban. Csodálatos dolognak tűnhet, de valójában nem az. A zöld teában lévő katechinekről egyszerűen tudományosan kimutatták, hogy a testösszetétel javulásához és csökkentse a hasi és a testzsírt (8) De mi a zöld tea étrend?.
Nos, három napi csésze teával; az első fél óra reggeli után, a második fél óra ebéd után és a harmadik fél óra vacsora után. Így elkerüljük a vas felszívódását az ételtől, és teljes mértékben kihasználjuk a zöld tea fogyókúrás tulajdonságait.
Zöld tea a sportban
Nagy vita folyik arról, hogy edzés előtt jobb-e böjtölni vagy enni valamit. Arra a következtetésre jutottak, hogy edzés előtt igyon zöld teát Megváltoztathatja a napi edzés során elégetett kalóriák teljes mennyiségét, és csökkentheti a kalóriák arányát a zsírtól a szénhidrátig (9).
Most már ismert Az edzés előtt éhgyomorra zöld tea fogyasztása előnyös a zsírégetés szempontjából edzés közben és legfeljebb 75 perccel utána. Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy egy csésze zöld tea elfogyasztása az edzőterembe vagy bármilyen sportág gyakorlása előtt nagy segítség lehet a fogyás céljában (10).