Zsír, cukor és só a halálos kombináció az egészséges táplálkozáshoz Mundo Sano Hírek és információk
A Világélelmezési Program megosztott néhány ajánlást az egészséges táplálkozáshoz, különösen ezekben az időkben, amikor az emberek a járvány miatt kénytelenek otthon maradni.
Az Élelmezési Világprogram megosztott néhány ajánlást az egészséges táplálkozásról, különösen ezekben az időkben, amikor az emberek a járvány miatt kénytelenek otthon maradni.
Ezek a tippek mind az erőteljes és aktív megmaradásra, mind a pillanat előnyeinek kihasználására és étrendünk javítására szolgálnak.
1. Hidratáljon
Testünk körülbelül 75% -át víz alkotja. Mivel kevésbé vagyunk aktívak a bezártságban, nem biztos, hogy szomjasnak érezzük magunkat. Fontos, hogy rendszeresen emlékeztetőket állítsunk be, hogy jól hidratáltak maradjunk.
2. Ételek, amelyek energiát adnak nekünk
Gondoljon olyan kapcsokra, mint a rizs, tészta, kenyér vagy gyökérzöldségek. Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy vegyes szemű rizst, mivel ezek lassabban szabadítják fel az energiát, hosszabb ideig jóllaknak és segítenek fenntartani a súlyt.
3. Fehérjében gazdag ételek
Fehérjében gazdag ételek: hús, hal, tojás, tej és más tejtermékek, például sajt és joghurt. Érdemes fagyasztani a húst és a halat, valamint UHT tejet és más, hosszú eltarthatóságú tejtermékeket vásárolni.