ZSÍR ÉS TÉNYEZŐK VESZTESSÉGE; Erõsödj

Fogyás vs. Zsírvesztés:

A súlycsökkenés az, amelyet egy X érték határoz meg (példa: 80 kilogramm), ha mérleget használnak mérőeszközként, és egy bizonyos idő után újra ellenőrizni kell, ha ez az érték csökkent (például: 76,5 kg).

Most képzeljük el egy pillanatra két különböző, 80 kg-os témát skálán:

Az 1. alany sportoló, zsírszázaléka 10%.

A 2. tantárgy egy mozgásszegény családapa, akinek zsírszázaléka 37%.

vesztessége

Amint megfigyeljük, a skála irreális értéket ad számunkra, hogy felismerhessük mind az alanyok egészségi állapotát, mind a testösszetételt, ahol a 2. alany elhízott.

Emiatt egy olyan személy számára, akinek célja a fogyás, meg kell látnunk vele, hogy ez nem a skála által meghatározott értéktől függ, hanem testösszetételétől, amely a zsírvesztésen alapul, de megőrzi a testtömeg maximális mennyiségét. IZOMTÖMEG.

Az izomtömeg megőrzése legyen a célod:

Az izomtömeg növelése vagy megőrzése létfontosságú a zsírvesztés szempontjából, ezért a testösszetétel javítása.

Ennek oka a birtokolt izomtömeg százalékos aránya, valamint a szám és a mitokondriális hatékonyság növekedése, amelyek képesek fokozni a zsírvesztést, mivel az energiaigény növekszik (még alvás közben is), elősegítve az SELF-PHAGE-t.