Zsírégethet otthon, edzőterem nélkül
Otthoni zsírégetés lehetséges, ha tudod, hogyan. Ebben a cikkben segítünk Önnek abban, hogy elérje az edzőtermet.
A zsír Ez egy üzemanyag, amelyet testünk használ, nincs több. Ezt mindig használják, de idővel, amikor az erőfeszítés meghosszabbodik, ez alapvető üzemanyaggá válik a fiziológiai igény kielégítésére.
Ez az, hogy ha el akarjuk fogyasztani, akkor csak muszáj lesz gyakorlat és ezt fel fogják használni. Természetesen vannak módok hatékonyabb fogyasztására, és ennek következtében mi is elveszíti a tárolt zsírt belsőleg és külsőleg.
Otthon sokféle gyakorlatot hajthatunk végre, akárcsak egy tornateremben, ezek többnyire a saját súlyunkkal történnek. Valamint olyan anyagokkal, amelyek aligha foglalnak helyet, vagy magas költségekkel járnak.
Íme néhány a terhelés nélküli fenék legjobb gyakorlata, amelyet elkezdhet kipróbálni.
Magas intenzitás
Ezt az edzésmódszertant az jellemzi, hogy 100% intenzitás, sebesség, erőfeszítés és minden, amit 100% -ban el tudunk képzelni. Ennek számos előnye van, amelyek között az anyagcsere növekedése, a VO2, az izomjavulás, növeli a kalóriakiadást ...
Megtesszük az edzést, és 24/48 órán keresztül testünk még mindig felépül az erőfeszítésből. A Tabata ez lesz a par excellence magas intenzitású edzés.
Kb 4 'edzés, amelyben a munkaráta 20 "munka és 10" pihenés a 4 perc teljesítéséig. Ha meg akarjuk nehezíteni, akkor is elvégezhetjük a 10 másodperces pihenő kocogást a helyszínen, vagy valami hasonlót.
1, 2, 3 vagy 4 globális gyakorlatot választunk, amelyekben a lehető legtöbb izom vesz részt. Itt van még három Tábata edzés.