Zsírégetők A zsírégetők küzdelem az adaptáció és a "zsírégetők" között -
A nyári szezonra sokak számára az a cél, hogy alacsony legyen a testzsírszázalék és tekintélyes mennyiségű sovány tömeg legyen. Azonban a kiszámíthatatlan mennyiségű félretájékoztatás, sikertelen tanácsadás vagy a javasolt programok betartásának hiánya megnöveli annak lehetőségét, hogy hatékonynak bizonyult, egészségre veszélyes termékeket vagy tiltott anyagokat használjanak néhány kiló leadása érdekében.
A testösszetétel javítására vonatkozó ajánlások és stratégiák megfogalmazása érdekében meg kell érteni az alkalmazkodási folyamatok relevanciáját. Lehet, hogy hallotta az adaptáció szót egy akadémiai szövegben, egy NatGeo dokumentumfilmben, vagy bármilyen más helyzetben, amikor valami megfelel a szokatlannak. Nos, testünk, mint bármely más rendszer a természetben, inger-reakció folyamatokon keresztül működik. Vagyis testünk reagál bizonyos külső ingerekre (akár testedzési program, akár egyfajta étrend, sérülés stb.), És fiziológiai választ generál (például étkezés után az inzulin felszabadul a hasnyálmirigy béta sejtjeiből a vércukorszint szabályozásának elősegítése érdekében, vagy néhány perc elteltével a futópadon az epinefrin felszabadul a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyének aktiválása után, hogy segítse a mozgáshoz szükséges energiatermelés szabályozását). Abban az esetben, ha az inger megismétlődik, rendszerünk alkalmazkodni fog, meghozva a szükséges változásokat.
Ily módon generálódnak a testösszetétel változásai. Az a személy, aki egy ideje több kalóriát (energiafelesleget) fogyaszt, mint amennyit normálisan költ (beleértve az alacsony fizikai aktivitást vagy sem), zsír felhalmozódását eredményezi zsírszövetében, ami nem más, mint adaptív válasz . Ezek az adaptációs folyamatok mindaddig eltartanak, amíg szükségesek a változások metabolikus-genetikai, sejtszintű és szöveti szinten (Müller et al. 2016).
A testösszetétel változása nem más, mint az ingerekhez való alkalmazkodás, amelyeket elsősorban az energiafogyasztás és a fizikai aktivitás szintje ad.
Így azt gondolni, hogy ez az alkalmazkodási jelenség (mármint azokra a plusz kilókra) nagyon rövid idő alatt megoldható néhány adag „varázstermékkel”, teljes hiba. Sőt, azt gondolni, hogy nem szükséges semmiféle fizikai erőfeszítést tenni a tartós eredmények elérése érdekében, teljesen téves. Ma már ismerjük az ellenőrzött kalóriabevitel (alapvetően kalóriadeficit, ha a zsírszázalék csökkentése a cél), egy erőnléti edzésprogram, valamint a szív- és érrendszeri testmozgás kombinációja és a megfelelő fehérjebevitel előnyeit a testösszetétel javítása érdekében.