Zsíros máj diéta - milyen ételeket fogyasszon

Ha fáradtnak érzi magát, az emésztése lassú, vagy úgy érzi, hogy étkezés után megnő a hasa, valószínűleg zsírmájban szenved. Ha éppen ellenkezőleg, már tudja, hogy ebben a betegségben szenved, akkor mostantól fontos, hogy betartsa diétáját.

Változtassa meg étkezési szokásait hatékonyan diéta zsírmájhoz.

Mi a zsírmáj?

Főleg az jellemzi a zsír visszatartása vagy felhalmozódása a májban, Ennek eredményeként ez a szerv odáig gyullad, hogy a hasa evés után azonnal megnövekszik, gyakran hasi fájdalmat, fáradtságot és nagyon lassú emésztést is érez.

Bár a zsírmáj étrendje nem gyógyír, ez lehet a kulcs az állapot megfordításához.

Ételek, amelyektől el kell búcsúzni, és miért

Alkohol.
Rizs.
fehér liszt.
A kukorica.
A sütemények.
Szénsavas italok.
Sült étel.
Teljes tej és származékai. (Sajt, vaj, parmezán sajt).
Kolbász.
Gyümölcslé vagy édesített tea.
Fagyasztott, előre főtt ételek.
Zsíros húsok.

Ezek többsége tiltott étel a zsírmáj számára, mert magas azokban a feldolgozott cukrokban, amelyek veszélyesen emelik a vércukorszintet. A telített zsírok vagy a sült ételek eközben a májba torlódnak, és rontanak a helyzeten.

És bár igaz, hogy az alkohol kis mennyiségben történő fogyasztása nem rossz, ha a zsíros májnak ilyen állapota van, akkor azt javasoljuk, hogy hagyja el teljesen, mivel súlyosbítja, sőt felgyorsítja a szervben fellépő károsodást.

Ami javulhat, az az állandóság, egészséges alternatívák keresése, amelyek lehetővé teszik a fent említett ételek helyettesítését egészségesebb lehetőségekkel.

Hatékony zsírmáj diéta

Szabályozza a gyümölcsfogyasztást, így élvezheti az esszenciális zsírsavakat. Magas vitaminforrás, beleértve a C-vitamint, antioxidánsokat és ásványi anyagokat. Nagyon sokféle változat közül választhat, például; Grapefruit, avokádó, alma, citrom, körte, papaya és dinnye.
Zöldségek és zöldek. Jó mennyiségű rostot, A-vitamint és C-vitamint biztosít testének. Spenót, mángold, sárgarépa, répa, brokkoli és karfiol.
Hüvelyesek és magvak. Alapvető fontosságú az új étrendben, nagy százalékban tartalmaz fehérjét, ásványi rostokat. Valamint vas, réz és folsav. A következők közül választhat: lencse, csicseriborsó, borsó és vörös bab. Ami a magokat illeti, jó megoldás lenne; napraforgó, lenmag, szezám, tök és dió.
Grillezett fehér hús. Ilyen például a csirke, pulyka, kacsa és liba, Jelentős mennyiségű cinket biztosítanak a testének. Az alacsony telített zsírtartalomnak köszönhetően elkerülhető a szív- és érrendszeri és emésztőrendszeri betegségek kialakulása, ami kiválóan alkalmas zsíros máj étkezésében.
Természetes édesítőszer. A szűzméz jó helyettesítő lehet a feldolgozott cukorban. Magas enzimtartalma, megkönnyíti az emésztést, energiát ad a magas kalóriatartalmának köszönhetően, és a test is gyorsan beolvasztja.
Teljes kiőrlésű gabonák. Nagyban elősegítik a bélmozgást, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vér glükózszintjét. Élvezheti az olyan lehetőségeket, mint a barna rizs, a zabpehely, a teljes kiőrlésű liszt, az árpa és még a pattogatott kukorica is.
Sovány vörös húsok. Javasoljuk, hogy olyan vágásokat válasszon, amelyek szinte nem tartalmaznak inakat, zsírszövetet, porcot vagy vénákat. Választhat a borjú, a bárány és a sertés között. Élvezni fogja a nagy mennyiségű fehérjét és nagyon kevés zsírt.
Egyszeresen telítetlen zsírok. Ilyen típusú egészséges zsírok, Megtalálhatja őket avokádóban, mandulában és olívaolajban. Ezek fogyasztása energiát szolgáltat és segíti a tápanyagok felszívódását.