ZSÍRT AKAROK VESZTESZTENI, MIT TETT DR

Az ünnepek után sokan elsősorban azért híznak meg, mert többet esznek, és hogy kijutunk a megszokott rutinból, a korai munkából-edzésből, és kevesebb fizikai tevékenységet folytatunk, mindez globálisan azt jelenti, hogy felmegyünk súly, és automatikusan azt mondjuk, hogy "fogyni akarok"

Számos trend, jogorvoslat, tipp, módszer található meg az interneten a gyors fogyás érdekében. Néha annyira korlátozóak vagy "varázslatosak", hogy az idő múlásával fenntartani nem lehet, ez a fogyás egyik nagy titka, hogy a kiválasztott étrend vagy módszer jól betartja, vagyis hogy az említett étrend akaratot generál hogy kövesse.

A fogyáshoz kalóriahiányt kell generálnia, ideális esetben a diéta és a fizikai aktivitás révén, ezek elválaszthatatlanok, és nem fontolhatjuk meg testösszetételünk módosítását, ha nem kombináljuk mindkét.

MI A KALÓRIA-HIÁNY? A ZSÍRAT VESZTESZTEM

Nagyon egyszerű, a karbantartási kalóriák (a testsúly fenntartásához szükséges kalóriák) alatt a nap végére ér, és ezt kevesebb kalória bevitelével és/vagy több fizikai aktivitással (kalóriaégetés) érjük el.

AKKOR FONTOSak a kalóriák?

Igen és nem. Az egészséges táplálkozás, a megalapozott egészséges szokások és a fizikai aktivitás összefüggésében nagy valószínűséggel nem szükséges a kalóriabevitel szabályozása pusztán az étrendi minta felépítésével, vagyis az egészséges ételekkel és az egészséges fizikai aktivitással.

---