Zumba a 13 ok, hogy csatlakozzon a divat tánc
Az, hogy a tánc nagyon hasznos fizikai tevékenység az egészség számára, nem újdonság. A Zumba sem valami újdonság, a latin tánc, amely végigsöpri a tornateremeket a világ minden tájáról, és amiről biztosan hallottál. Amellett, hogy nagyon teljes körű gyakorlat mindazok számára, akik formába akarnak kerülni, a Zumba egy könnyű és szórakoztató tánc, amely rengeteg előnyt rejt magában a test számára. Írd fel!
Zumba véletlenül született több mint 14 évvel ezelőtt, amikor egy fiatal kolumbiai táncos, Beto Pérez elfelejtette aerobikórájának zenéjét. Hogy elkerülje az útját, elővette a kazettáját a kocsiból, és salsa, merengue és cumbia ritmusára improvizált egy ülést. A válasz olyan jó volt, hogy úgy döntött, hogy új edzésrendszert választ: a Zumba Fitness-t. A történet további része már mindenki számára ismert. Szeretné tudni, hogy a zumba készül-e Önnek? Kipróbálhatja ezt a tesztet, bár biztosítjuk Önt, hogy miután megismerte előnyeit, határozott igennel válaszol.
Ma a Zumba egy konszolidált program, amelyet mintegy 15 000 millió ember gyakorol hetente, világszerte több mint 300 000 helyen. Titkaik? A zene, a könnyű koreográfia, annak hatékonysága és mindenekelőtt az, hogy bárki gyakorolhassa!
Ha ezt a tevékenységet hetente kétszer vagy háromszor gyakorolja, akkor jelentősen csökkentheti a testzsír mennyiségét, csupán egy hónap alatt látható eredményekkel. De ez a tánc sok más előnyt rejt. Silvia Anguera, a Club Bonasport Zumba tanára adja nekünk a kulcsokat.
A Zumba gyakorlásának fizikai előnyei
1. Javítja a szív- és érrendszert. A tánc serkenti a vérkeringést, így a légzőszervi és érrendszeri előnyökkel jár. És mivel ez a kettő a testen átfutó két fő rendszer, egész teste észreveszi a javulást.
2. Kalóriaégetés. Minden Zumba-ülés akár 800 kalóriát is elégethet. Ez a mennyiség a munkamenet időtartamától és az egyes személyek anyagcseréjétől függően változik, de egy napi kezeléssel rövid idő alatt lefogy. A legjobb eredmény elérése érdekében ne felejtse el kombinálni a testmozgást a jó étrenddel.
3. Hangolja és feszesíti az izmokat. Egyes koreográfiák olyan mozdulatokat tartalmaznak, mint a osztagok (guggolás) vagy a hasi. A tánc közbeni testmozgásokkal együtt ezek a gyakorlatok különböző izomcsoportokat erősítenek, mint például a karok, lábak, farizmok és a has. A Zumbát azoknak is ajánlják, akik csontrendszeri betegségekben és merev ízületekben szenvednek.