# 03. Mennyit kell fogynom

Ebben az osztályban elmagyarázzuk, miért nem hízik az a személy, aki sokat eszik, vagy miért tesz egy másik ember, legalábbis ami felesleget követ el. Megtudja azt is, hogy mennyi súlyt kell lefogynia, vagy inkább kitűzhető célt kell kitűznie, tudva, hogy a súly csak egy szám. Tudni fogja, miért nem szabad célt kitűznie egy számmal.

csukló mérete

Mi az egészséges testsúlyom?

Az egészséges testsúly +10 és -10 kg között van, mivel a BMI alapján számítják ki. BMI = súly/magasság 2. Az egészséges BMI 18,5 és 24,9 között mozog. Így például egy 1,75 méteres ember egészséges súlya 56,7 és 76,3 kiló lesz.

Ezért a személy arcszínének vagy szomatotípusának is nagyon fontos szerepe van. Amikor fogyni szándékozunk, figyelembe kell venni az arcszínünket és a szomatotípusunkat, mivel ez valódi célt fog kitűzni.

Arcszín

Az ember testszerkezetének méretét a csukló kerülete határozza meg a magasságukhoz viszonyítva.

A testszerkezet méretének kiszámítása: A csuklót mérőszalaggal mérjük meg, és a következő táblázatot használjuk annak megállapítására, hogy az embernek vannak-e kis, közepes vagy nagy csontjai.

Nők

Férfiak

Magasság 1,67 m felett

  • Kicsi = csukló mérete 13,9-16,5
  • Közepes = 6,5-19 cm csuklóméret
  • Nagy = a csukló mérete 19 cm felett