10 aranyszabály a fogyáshoz

PERSЙFONE 2008. szeptember 10., szerda 19:10

1. A tíz aranyszabály

Nyomkövetés. Ha bármilyen étrendet követ, elengedhetetlen az orvosi ellenőrzés.

- Ne hagyja abba az evést. Teljesen kontraproduktív. Egyrészt arra készteti a testét, hogy „megtakarítási módba” lépjen, és minél kevesebbet költsön. Kevesebb kalóriát éget el a szokásos tevékenységei során, és kevesebb kedve lesz a dolgokhoz. Tekintettel a hiányra, a tested meg akar menteni. Másrészt sokáig nem lesz képes folytatni a keveset vagy semmit. És ha abbahagyja a diétát, akkor "ugrik" az ételre és nagyon gyorsan visszanyeri a súlyát. Ez a mai éhség és a holnapi kenyér (vagy zsemle).

- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Lassítja az anyagcserét, és túlzott étvággyal érkezik a következő étkezéshez. A végén ugyanazt, de sokkal rosszabbul elosztva eszel.

- Fokozza önbecsülését. Tudnia kell, hogyan kell szeretni önmagát. Még ezekkel a felesleges kilókkal is csodálatos ember vagy (természetesen !). Fogyni, csak egy kicsit jobban akarja érezni magát. Csak ezzel a mentalitással találja meg az „erőt” az egészséggel történő fogyáshoz.

- A fogyás rendben van, a megszállottság nem. A kilók leadása nem válhat életed nagy céljává. Valami másnak kell lennie, amit meg akarsz csinálni, miközben életed hátralévő részében élsz. Ily módon megnyugtatóvá válik, nem pedig megszállottsággá.

- Ne maradjon éhes. Egészséges és biztonságos ételek legyenek kéznél. Jobb egy könnyű harapnivalót (gyümölcs, joghurt, bár stb.) Fogyasztani, mint éhesen érkezni a főétkezésekre.

- Csak hetente mérje le magát. Ha gyakrabban mérlegeli magát, akkor észreveheti azokat a kis rezgéseket, amelyek okai olyan változatosak, mint a hidratáltsági szint, függetlenül attól, hogy kiment-e a fürdőszobába, vagy sem a fehérnemű súlya (vagy annak hiánya). Minden ok nélkül idegessé tehetik. Válasszon tehát a hét egy bizonyos napját, hogy mindig egyszerre mérje meg magát. Hét nap már elegendő idő a valódi változások ellenőrzésére, ha mindig ugyanazon körülmények között mérlegeli magát.

- Ezenkívül jelentkezzen be, hogy csökken-e a hangerő. Sok esetben, különösen ha több sportot űz, nem egy grammot sem fogy, hanem zsírokat fogy. Ennek az az oka, hogy az izom, amelyet megszerez, többet nyom, mint az elveszett zsír. Ezért nem észrevehető a skálán, de a fizikai összetétele jobb. Próbáld megmérni magad. Még mindig kapsz meglepetést.

- Formáljon egészséges táplálkozási szokásokat a körülötted élőknél is. Könnyebb a diéta betartása, ha körülötted egészségesen étkezsz.

- Használja ki a szezonális ételek előnyeit. Egész évben vannak egészséges ételek, használja ki a piaci ajánlatokat és változtassa meg étrendjét. Azáltal, hogy elfogyasztja őket az optimális pillanatban, javítja a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációját.

- Válasszon diétát orvosi tanácsokkal, és kövesse azt, ne adja fel, hacsak nem romlik az egészsége.

Sportélet írása
Sportos élet

_________________
Saját Oceanica Blog

THALIA játszik: "Légy türelmes"

Re: 10 aranyszabály a fogyáshoz

Vesta 2008. szeptember 11., csütörtök, 12:20

Re: 10 aranyszabály a fogyáshoz

PERSЙFONE 2008. szeptember 14., vasárnap 11:34

_________________
Saját Oceanica Blog