10 egészséges reggeli

Egészséges reggeli, hogy energikusan kezdje a napot
A jó reggeli elkészítése kevesebb időt vehet igénybe, mint a kávéfőzés

1.-Kefir rizspelyhekkel

Hozzávalók
12 órás pohár kefir
Egy evőkanál méz vagy nádcukor
Rizs pehely ízlés szerint
Egy alma
Egy teáskanál szezámmag

Hogyan készítsünk kefirt rizspelyhekkel
Először hígítsa az édesítőszert és alaposan keverje össze
Hozzáadjuk a többi hozzávalót
Hagyja pihenni, amíg a rizs pehely abnande

2.-Szójatej turmix

Hozzávalók
1 pohár szójatej
1 körte
1 alma
2 evőkanál zabpehely

Hogyan készítsünk szójatejet
Hagyja a hengerelt zabot egy éjszakán át ázni
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és finomra turmixolja

3.-Mandulatej banánnal és fahéjjal

Hozzávalók
1 pohár mandulatej
1 banán
Egy csipet őrölt fahéj

Hogyan készítsünk mandulatejet banánnal és fahéjjal
Olyan egyszerű, mint az összes hozzávalót turmixgépbe tenni és összekeverni

összes hozzávalót

4.-Paradicsomos és friss sajtos szendvics

Hozzávalók
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 paradicsom
150 gr. friss sajt
1 evőkanál szűz olívaolaj

5.-Palacsinta tejszínnel és lekvárral

Reggeli vasárnap és ünnepnapokon
Hozzávalók
A palacsintához
100 g liszt
2 tojás
1 teáskanál só
2 evőkanál olaj
50 ml vizet
100 ml tej

Kitölteni
Folyékony tejszínhab
Narancslekvár

Hogyan készítsünk palacsintát tejszínnel és lekvárral
Tegye a lisztet egy tálba
Adja hozzá a víz és a tej felét, és jól keverje össze
Hozzáadjuk a felvert tojásokat, és óvatosan megkeverjük
Adja hozzá a maradék folyadékot, és keverés közben fejezze be a dagasztást
Ezt a tésztát körülbelül egy órán át pihentetjük
A tésztának folyékonynak kell lennie
Tegye az olajat egy serpenyőbe
Vegyünk egy merőkanál tésztát, és öntsük a serpenyőbe, amikor az olaj forró
Barnítsa meg a kreppet mindkét oldalán
Kitölt
A tejszínt felverjük és összekeverjük a lekvárral
Adjon minden krepphez, amint torkosak vagyunk

6.-Főtt gyümölcs Macedónia

Hozzávalók
1 alma
1 körte
50 cl. vízből
10 evőkanál joghurt
3 dátum