10 étel, amelyet nem szabad enni a La Prensa Libre-t

• helyi
  • helyi politika
  • A spanyol örökség hónapja
• Nemzeti
• Mexikó
• Nemzetközi
• Bevándorlás
• sport-
• Társadalmi
  • Események
• Egészség

10 étel, amelyet nem szabad enni

Vendég oszlopos
Carlos Suarez
Perui orvos

Ma át fogunk nézni néhány olyan ételt, amelyeket kerülnünk kell táplálkozásunk során. Remélhetőleg ez elősegíti a jobb választást és az egészségesebb étkezést.

1. chips (burgonya chips)

Egy uncia burgonya chips 152 kalóriát és 10 gramm telített zsírt tartalmaz (három gramm). Ha heti három unciát eszel, egy év alatt 23 400 kalóriát fogyasztott, és hozzávetőlegesen hét fontot adott hozzá a derékvonalához. És ez csak néhány marék - a legtöbbünk számára alig teljes és kielégítő snack.

2. Édes és sós sütik

A sütik és kekszek fehér lisztből, cukorból és kevés zsírból készülnek. Ezek darabonként 10 kalóriától (sima keksz) és több mint 150 kalóriáig (nagy csokis süti) terjedhetnek, de vigyázzon! Mindez cukorrá alakul a véráramban, így hízik. Ez még az összetevőket sem veszi figyelembe, amelyeket hozzáadhat hozzájuk, például vaj, sajt, lekvár stb.

3. Fánk

A mázas Krispy Kreme 200 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz, beleértve a telített zsírt, a transzzsírt és a koleszterint. Egy fánk 300 kalóriát tartalmaz, 28 gramm szénhidrátot és óriási 19 gramm zsírt, köztük 5 gramm telített zsírt és 4 gramm transzzsírt.

4. Fettuccine Alfredo

Tésztacsík vajjal, tejszínnel és parmezán sajttal - Szép? Mi a helyzet a zsírral és a kalóriákkal? Egy 3 uncia adag (kb. Akkora, mint egy ököl) 543 kalóriát és 33 gramm zsírt tartalmaz (ebből 19 telített). A rendszeres adag valószínűleg duplája vagy háromszorosa ennek az összegnek. Csak ezzel az étellel, szódával és valószínűleg egy kis kenyérrel egy étkezés során, annyi kalóriát kell fogyasztania egy teljes nap alatt.

---