10 mítosz a fogyásról - Amiga Magazine
Talán találkozókon vagy alkalmi beszélgetéseken hallhat véleményt a fogyás módszereiről. Mindenki gondol a redukáló étrendre, a hatékony termékekre vagy módszerekre, valamint azokra, amelyek nem tükröznek eredményt. Ezzel a témával kapcsolatban azonban számos mítosz létezik. Ismerje a legtöbbet említetteket.
Talán találkozókon vagy alkalmi beszélgetéseken hallhat véleményt a fogyás módszereiről. Mindenki gondol a hatékony étrendekre, termékekre vagy csökkentő módszerekre, valamint azokra, amelyek semmilyen eredményt nem tükröznek. Ezzel a témával kapcsolatban azonban számos mítosz létezik. Ismerje a legtöbbet említetteket.
Írta: Brenda Enríquez
Bár sokan nem hajlandók elfogadni, a fogyás leghatékonyabb módja egyszerű: egészséges életmód. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinálása nemcsak a hangulat javítását garantálja, hanem a rettegett visszapattanás valószínűségének csökkentését is. Ennyi mítosz szembesülve Cecilia Martín del Campo Braeuner táplálkozási szakember néhányat tagad.
1. A méregtelenítés miatt lefogy, és nem tér vissza
A méregtelenítő diéták tiltják egy vagy több, alacsony kalóriatartalmú ételcsoport fogyasztását. Ezek a diéták azt ígérik, hogy a legrövidebb idő alatt nagy súlyt veszítenek, ami egészségtelen, és később súlyos egészségügyi következményekkel jár. Heti három fontnál hosszabb ideig történő fogyás növeli az epekövek esélyét. A napi 800 kalóriás étrend szív- és érrendszeri betegségekhez is vezethet. Továbbá, ha figyelmetlen vagy, akkor gyorsabban visszanyeri a súlyt, mint gondolnád.
2. A gyaloglás a fogyás legjobb módja.
Ha a fizikai aktivitásról beszélünk, akkor ez nem a napi 15 perces séta, amely egészséges a testünk számára, de nem hatékony a fogyáshoz. A súlycsökkenést a gyakorlat intenzitásának növelésével érik el, vagyis 15 perc elliptikus, 15 perc futópad és 15 perc lépcsőfok kombinálásával. Ha hozzáadjuk a súlyprogramot és az egészséges étrendet, akkor a fogyás még nagyobb lesz.
3. Korlátozza a zsír és szénhidrátok fogyását.
Kisebb mennyiségben kell fogyasztani, de nem szabad megszüntetni őket. A szénhidrátok a testünk fő energiaforrása. Kétféle típus létezik: egyszerű és összetett.
Egyszerű: cukrok, sütemények, sütik, fehér kenyér, rizs, fehér tészta, szénsavas italok és alkoholos italok. Ezek sok kalóriát és kevés tápanyagot biztosítanak.
Komplexumok: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák. Kevesebb kalóriát és nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosítanak.