10 mítosz a fogyókúráról és a fogyásról
A első lépés fogyni és elérni a kívánt testet az információ.
Az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos mítoszok vezetnek minket hibázni.
Ez a cikk célja, hogy száműzze ezeket a mítoszokat, hogy a helyes nézet étrendünkről vagy edzéstervünkről.
1. MÍTOS "Az étkezések kihagyása jó a fogyáshoz"
Inkább az étkezés elhagyása csak a túlevéshez vezet étkezés között vagy a következő étkezéskor.
Ennek eredményeként a nap folyamán több kalóriát fogyasztunk.
Fontos, hogy legalább elvégezzük Napi 4 étkezés, mivel ennek elmulasztása a kalóriakiadások csökkenését, és ezáltal a test zsírtartalékának növekedését okozza.
2. MÍTOS "Izzadással fogyhatsz"
Ha szaunát használunk, vagy övvel betakarjuk a derekunkat, az izzadás fokozódik, ezért fogyunk, de a fogyás csak víz és nem mód van zsír.
Ezért amint megisszuk a fizikai aktivitást, ezek a "lefogyott" kilók visszatér a testünkbe.
Az is, hogy ilyen módon próbál lefogyni, veszélyes lehet, mivel ahhoz vezethet súlyos kiszáradás.
3. MÍTOS: "Felülés közben csökkenthető a zsír a test azon részén"
Ezek a lokalizált gyakorlatok erősítse az izmokat hasfalból, de az ezekből az izmokból kiálló összes zsírt csak az tudja eltávolítani aerob edzés, azaz séta, kocogás, futás, kerékpározás stb.
4. mítosz "A saláták nem hizlalnak"
Nem mind a saláták vannak alacsony kalóriatartalmú. Fontos, hogy vigyázzon a kiválasztott összetevőkre és ízesítőkre.
Azok a kevésbé kalóriatartalmú saláták, amelyek főleg nyers vagy főtt zöldségekből állnak, korlátozva vagy kiküszöbölve az olyan összetevőket, mint felvágottak, kemény sajtok, diófélék és szárított gyümölcsök, avokádó, olajbogyó stb.
Ami az önteteket illeti, szabadon használhatók, mivel gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát: ecet, balzsamecet, citromlé és aromás gyógynövények.