10 módja annak, hogy lefogyjon edzés nélkül, edzőterem fizetése nélkül
MEGOLDÁSOK A VÁLSÁG IDŐPONTJÁBAN
Nem mindenkinek kell egyformán tornáznia. A fogyáshoz és az erőnléthez nem kell edzőtermi díjat fizetni
Fogyjon le, érezze jól magát, kapcsoljon ki ... Sok oka van annak, hogy az orvosok és a pszichológusok javasolják a testmozgást, de nem mindenkinek kell ugyanúgy megtennie. Vagy azért, mert nincs túl a költségvetésünk, elkap bennünket távol otthonunktól, unatkozik, vagy egyszerűen eláraszt minket a tér légköre, tele izzadt emberekkel, akik megmutatják izmaikat, nem mindannyian hajlandók csatlakozni egy edzőterembe. De ez nem akadálya a testmozgásnak.
Ma az edzőtermek rendkívül népszerűvé váltak, de a valóság az egészen a közelmúltig a legtöbben ezeken kívül gyakorolták a testmozgást, legyen az munka, ingázás vagy egyszerűen focizás barátaival. Gazdasági válság idején - és az edzőtermi vezetők számára is érezvén - bizonyos típusú szabadtéri tevékenységekre való fogadás lehet a legjobb megoldás az ülő életmód, a takarékoskodás és a szórakozás elleni küzdelemre.
1. Csatlakozzon egy csapathoz
Spanyolország szinte minden nagy településén léteznek futball-, kosárlabda-, röplabda- és kézilabda-bajnokságok ... Jó ötlet leküzdeni azt a lustaságot, amelyet a sport adhat számunkra, ha csatlakozunk egyik ilyen ligához a barátainkkal. Nem számít, milyen rosszul vagy, szórakozni fogsz a testmozgásban. Ha nincs elég ismerőse, aki szeretne csatlakozni egy csapathoz, mindig kereshet egyet a szomszédjában: szinte minden csapatnak szüksége van játékosokra.
2. Séta
A gyaloglás a legegyszerűbb gyakorlat. Elég megváltoztatni azt a rutint, amellyel a munkahelyünkre utazunk, és félretenni az autót vagy a tömegközlekedést, hogy néhány extra kalóriát égessünk el. További jó ötlet, hogy sétálj a város ismeretlen helyein: szórakoztató, és tovább fogsz sétálni fáradtság nélkül. Egy tipp: ha rutinszerűen kezd el járni, és egyre több kalóriát akar égetni, akkor próbáljon apránként felvenni a tempót. A gyors járás sokkal több testmozgás, mint a lassú járás.
3. Készítsen saját edzőasztalt a parkban vagy otthon
Gyakorlatilag mindazok a gyakorlatok, amelyeket tornateremben végzünk, megismételhetők egy parkban vagy otthon. Az aerob és erőgyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség többre, mint egy pár cipőre, sportruházatra és legfeljebb egy padra, ahol támogatni tudja magát bizonyos gyakorlatok elvégzésében. Ha nyolc gyakorlatból álló egyszerű rutint követ, heti háromszor és egy órán keresztül, akkor lefogy, és testét tonizálja.