10 perc trambulin ugrás 30 perc futás; Edzés

Ben megjelent tanulmány Jaz alkalmazott fiziológusY két nagyon érdekes következtetést jelentett ki: azt a trambulinra ugrást 68% -kal hatékonyabb, mint a futás és ez ráadásul, több kalóriát éget el, mint egy óra futás. Pontosabban, ahogy egyes szakértők számszerűsítették, vannak 10 perc trambulinon való ugrás körülbelül ugyanúgy ég, mint a 30 perces kocogás. A WorkOut-on elmondjuk a trambulin-ülés néhány előnyét.

Segít fogyni (és sokat)

az elégetett kalóriák száma függ az ugrás intenzitásától és az időtartamtól " a legnagyobb energiaigényűek"Talán nem annyira fontos a fizikai aktivitás során elégetett kalória, sokkal inkább az anyagcserénkre gyakorolt ​​hatása az azt követő órákban. Vagyis több órán keresztül anyagcserénk gyorsabb lesz az extra kalóriák elégetésenak nek.

Hangot ad a legkonfliktusabb területeknek

A lábak és a has az a terület, amely a nőket leginkább foglalkoztatja, és pontosan ezek azok, amelyek a legjobban dolgoznak az ugrás során, és ezért azok, amelyek nagyobb intenzitással tónusosak. Intenzíven dolgoznak lábak, quadriceps, combizmok, fenék, adduktorok és ikrek. Hasonlóképpen, a ferde hasizom és a hát alsó része keményen dolgozik a test stabilizálásáért minden egyes ugrással. És valami nagyon fontos, aktiválja a szív- és érrendszert.

---