10 recept és tipp a gyors fogyáshoz Deporlovers

A Deporlovers-től szeretnénk megkönnyíteni az Ön számára, beleértve az étrendünk javítását 10 kiegyensúlyozott és egyszerű recept segítségével, hogy Ön új évet kezdjen, kiemelten kezelve egészségét. Mersz?

1 Teljes kiőrlésű kuszkusz csicseriborsóval és zöldségekkel

A kuszkusz egyfajta búzadara, amelyet búza, rizs vagy más gabonafélékből készítenek.

Vezető összetevő egyszerű elkészítéséhez, mivel nem kell főzni, ha azt a változatot választjuk, ahol csak hidratálnunk kell .

Tápanyagainak maximális kihasználása érdekében ideális lenne az integrált formájának megválasztása, amely biztosítja számunkra nagyszerű rost- és vitaminforrások hogy a gabonahéj a legkülső rétegeiben tart.

Másrészt ennek a gabonafélének a kombinációja bármilyen hüvelyessel megkapja azt, amit hívunk teljes fehérjék, partnerének hiányzó aminosavakkal való ellátása.

• Teljes kiőrlésű kuszkusz
• Hagyma
• Uborka
• Paradicsom
• Zöldpaprika

készítmény:

1. 5 percig meleg/forró vízzel hidratáljuk a kuszkuszt. A kuszkusz mértéke megegyezik a vízével, vagyis kb. 60 gramm kuszkusz/60 ml víz minden adagon.
2. Vágja a zöldségeket kis kockákra: édes hagyma, uborka, paradicsom, zöldbors.
3. Megszórjuk a zöldségeket curryporral
4. Hozzáadjuk a főtt csicseriborsót (fazékból is lehetnek)
5. Fűszerezzük sóval, olajjal, citrommal és friss petrezselyemmel.

két Cukkini és lazac tészta

Ki kell száműznünk azt az elképzelést, hogy a zsírok az ellenségeink, mert azok nem, legalábbis nem teljesen. Az igazság az a zsírok elengedhetetlenek a többféle anyagcsere folyamathoz: bizonyos vitaminok felszívódása, többféle anyag hordozója, elengedhetetlen a sejtjeink számára, energiát szolgáltat, sőt befolyásolja a női menstruációt.

Ezért ebben az új évben nem akarjuk száműzni őket, csak választunk a legjobbakat, például olívaolajat, avokádót, diót és kék halat.

Ne tévesszük szem elől őket, mert érdekelnek minket!

• 1 cukkini
• 1 lazac karaj
• narancslé
• Szezám
• Friss fűszernövények

készítmény:

1. Vékony szeletekre vágjuk a cukkininkat (ehhez egy hámozó vagy egy mandolin segíthet). Megtesszük a szükséges darabolásokat, hogy azok a lehető legnagyobb mértékben hasonlítsanak az igazi tésztára.
2. Elkészítjük a grillezett lazacfát, elmorzsoljuk és megszórjuk narancslével.
3. Végül csak a cukkinicsíkokat kell megdinsztelenünk, majd hozzáadjuk a lazacot, és hozzáadjuk személyes érintésünket párologtatott tej hozzáadásával (alternatívaként, hogy elkerüljük a tejszínben a zsírfelesleget), azokat a friss fűszernövényeket, amelyek a legjobban tetszenek nekünk, és ha szeretnénk " Göndörítse a göndör ", megszórjuk szezámmal vagy szezámmal.

3 Mangó, lazac és avokádótartár

Ez az étel nem okoz nehézségeket, és biztosítja számunkra a csodálatos zsírtípusokat, amelyekre testünknek szüksége van az avokádó és a nyers lazac kezéből, valamint az édesség és a multivitaminok a mangóból.

• 1/2 mész
• 1 mangó
• 1 lazacfilé
• 1 avokádó

készítmény:

1. Az összes ételt feldaraboljuk, ezek a gazdag ételek
2. Adj hozzá egy csomó meszet és friss petrezselymet vagy koriandert.

4 Zsivány rizs 3 finomság

A rizs, a tészta, a burgonya stb. Az alapja annak, hogy energiát nyújtsunk számunkra, tiszta szénhidrátok, amelyek megadják az edzéshez szükséges üzemanyagot.

De tudjuk, hogy a zöldségek szénhidrátok is, amelyek olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el bennünket, amelyekből néha hiányozunk, hogy ne fáradjunk el?

Olyan receptet javasolunk, amely egyesíti a szénhidrátokat és a fehérjéket, ahol semmi sem az, aminek látszik.

• Rizs
• Zöldborsó
• Sárgarépa
• Tojás
• Karfiol

készítmény:

1. A karfiolt reszeljük! És nagyon kevés olajjal megpirítjuk.
2. Másrészt a borsót és a korábban kockákra vágott sárgarépát megfőzzük és tartalékot készítünk.
3. Készítünk egy omlettet, tojást verünk és kockákra vágjuk.
4. Hozzáadjuk az összes hozzávalót, gyorsan megdinszteljük és ennyi!

5. Egész búza könnyű Hummus pirítós

Tegyen bele több rostot ételeinkbe elkerülheti a lassú emésztést és a betegek, akiket vársz.

• 150-200 gr. főtt csicseriborsó
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál vizet
• 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
• Só és fekete bors
• 1 teáskanál szezámmag

készítmény:

1. Az összes hozzávalót addig őröljük, amíg a személyes ízlésünktől függően többé-kevésbé sűrű pasztát nem kapunk (ezt vízzel és olajjal történő finomítással érjük el).
2. A csicseriborsó pasztánkat vagy a hummusunkat egy kis tálba tesszük, és egy szűz olívaolajjal díszítjük, vagy megszórjuk paprikával.
3. Végül csak ezt a táplálkozási csodát terjeszthetjük, jó kenyeret választhatunk bármilyen teljes kiőrlésű gabonaféléből.

---