10 recept fehérrépával, hogy lefogyjon - könnyítsen és kapjon egészségügyi válaszokat

A fehérrépa vitaminokban, rostokban és ásványi sókban gazdag élelmiszer. Enyhén kesernyés ízű és üdítő tapintású, és általában saláták készítéséhez használják.

A fehérrépa káliumot, nátriumot, foszfort, kalciumot, rostot és C-vitamint tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma, mivel minden 100 grammban csak 35 kalória van, így ideális a diétás menükbe történő beépítéshez. A fehérrépa elősegítheti a vér tisztítását, méreganyagok felszabadulását, emulgeáló, vizelethajtó, tonizáló, köptető, hashajtó és lúgosító hatású. Gyógyhatású tulajdonságai vannak, amelyek bizonyos körülmények között segítenek, például: aranyér, gyulladások, bélproblémák, köhögés, szamárköhögés, hörghurut és a gyomor savasságának csökkenése.

Ha be akarja mutatni az ételt étrendjébe, ihletet kaphat ezekből a fehérrépa-receptekből, amelyeket alább különválasztunk, mindegyik könnyű, finom és könnyen elkészíthető.

Vessen egy pillantást a fehérrépa receptjeinkre és élvezze!

Az oldal tartalma

1. Könnyű fehérrépa saláta recept a fogyáshoz

Hozzávalók:

• 1/2 répa;
• 1/2 csésze fehérrépa tea;
• 1/2 csésze sárgarépa tea;
• só ízlés szerint;
• citromlé ízlés szerint.

Elkészítési módszer:

A zöldségeket jól mossa meg. A répát és a hámozott sárgarépát reszeljük le, és vágjuk fel a fehérrépát. Keverjük össze egy salátástálban, és ízesítsük sóval és citrommal. Ha akar, adhat hozzá egyéb fűszereket.

2. A könnyű gratin répa receptje

Hozzávalók:

• 1/2 kg fehérrépa;
• 250 ml fölözött tej (sovány);
• 1 és 1/2 evőkanál világos vaj;
• 1 és 1/2 evőkanál búzaliszt;
• só ízlés szerint;
• bors ízlés szerint;
• 1 csipet szerecsendió;
• ízlés szerint apróra vágott túró.

Elkészítési módszer:

Hámozzuk meg a fehérrépát, mossuk meg és vágjuk vékony szeletekre. Egy kivajazott serpenyőbe rétegezzük és félretesszük. Egy fazékban megolvasztjuk a vajat, hozzáadjuk a lisztet, és aranybarnára keverjük. Ezután adjuk hozzá a tejet, ízesítsük sóval, borssal és szerecsendióval, és keverjük össze, amíg besűrűsödik, de nem hagyjuk kelni. Ezt a krémet vegyük le a tűzről, és öntsük rá a fehérrépát. Helyezze a házat a tetejére, és süsse 200 fokon aranybarnára. Tálaljuk forrón.

3. Csirke curry recept világos karalábéval

Hozzávalók:

• 1/4-e egy kis hagyma, szeletelve;
• 1/3 sárgarépa vékony csíkokra vágva;
• 1/4 uborka vékony csíkokra vágva;
• 1/2 fehérrépa vékony csíkokra vágva;
• 2 spárga 1 cm-es darabokra vágva;
• 150g csirkemell;
• 1/2 teáskanál curry por;
• 1/2 teáskanál fűszeres paprika;
• bors ízlés szerint;
• só ízlés szerint;
• 100 g szeletelt gomba;
• 50ml sovány tej.

Elkészítési módszer:

Kezdje azzal, hogy a csirkét filékre, majd kockákra vágja. Fűszerezzük curry-vel, paprikával és adjuk hozzá a vizet. Pácoljuk ebben a keverékben fél órán át. Válassza szét a többi összetevőt. Hozd a csirkét barnára egy nonstick serpenyőben, kevés olívaolajjal. Adja hozzá a többi hozzávalót, és hagyja 2-3 percnél tovább. Ezután adjuk hozzá a tejet, és sózzuk, borsozzuk. Hagyja a vizet elpárologni. Ezután adjuk hozzá a petrezselymet és tálaljuk a következőt. Szükség esetén állítsa be a fűszereket.

4. A könnyű karalábé leves receptje a fogyás érdekében

Hozzávalók:

• 1 padlizsán;
• 2 fehérrépa;
• 2 sárgarépa;
• 1 csésze apróra vágott hüvelyteát;
• 3 színes paprika;
• só ízlés szerint;
• zöld szag ízlés szerint;
• 1 szár apróra vágott zeller;
• 1 teáskanál fehér bors;
• 1 tabletta könnyű csirkehúsleves;
• ½ lila káposzta.

---