10 snack ötlet gyerekeknek a sütin túl

Bekapni valamit! Itt az ideje annak az étkezésnek, amely ebéd és vacsora közé esik, és az ötletek elfogynak: Van-e valami a sütin és az édességen túl? Természetesen igen. A mediterrán étrend végtelen ötleteket és ételeket tartalmaz az egészséges élet érdekében. Ha keresed ötletek a gyermekek harapnivalóihoz, ne hagyja ki ezeket az ajánlásokat.

sütin

A snack jelentősége

Sokat beszéltünk róla minden reggel reggeli fontossága de mi van a snackekkel? Ahogy Ana María Expósito Sierra dietetikus-táplálkozási szakember elmondja, "mind a dél közepi, mind a délutáni snack megfelel bizonyos céloknak az étkezés során". Különleges, ezek az ételek teszik ki a gyermek táplálkozási szükségletének 10-15 százalékát.

Ezenkívül a harapnivalók segítenek "megfelelően ossza el a tápanyagbevitelt egész nap ", ami viszont megakadályozza, hogy a gyerekek (és minden felnőtt) éhesebben jöjjenek vacsorázni" - magyarázza ez a szakértő.

Ebben az értelemben ez a dietetikus-táplálkozási szakértő Guadix-ból (Granada) arról tájékoztat, hogy a szülőknek a legjobb alkalom van arra, hogy harapnivalót adjanak gyermekeiknek: ez nem létezik. Vagyis lA gyermekeknek "van egy értékes éhségmechanizmusuk, amely megmondja nekik, mikor van a megfelelő alkalom az uzsonnára".

összefoglalva, nincs ideális menetrend, mivel ez a gyermek igényeitől függ. "Például, ha délután közepén sportol, elképzelhető, hogy megnövekszik az éhségérzet" - mondja a táplálkozástudományban végzett diplomás szakember, aki ragaszkodik ahhoz, hogy a snackre a legjobb időt "ők határozzák meg (a gyerekek). . " Természetesen ez általában a délután közepén történik.

Az ideális snack

Mint említettük, az uzsonna a gyermek számára szükséges napi tápanyagok 10-15% -át teszi ki. Ezért "a snack táplálkozási értékeire kell törekedni a nap folyamán még nem fedezett táplálkozási szükségletek kielégítése ".