10 szabály az étellel Szinte minden táplálkozási szakember egyetért ebben

Az egészséges táplálkozás néha annyira zavarosnak tűnhet. A zsír rossz - nem, nem jó. Kerülni kell az étkezések közötti étkezést, de naponta több kis ételt kell megenni. Nagyon sok ellentmondásos táplálkozási információ található odakinn, de hidd el vagy sem, van néhány általános irányelv, amelyet gyakorlatilag minden táplálkozási szakember követ és ajánl az ügyfeleknek.

1. Kezdje a napot reggelivel. «Nehéz találni valakit, aki nem ért egyet ebben a kérdésben. A reggeli elindítja az anyagcserét, és táplálékot ad a nap kezdetéhez. - Katie Cavuto, az NHL Philadelphia Phillies csapatának dietetikusa.

2. Korlátozza a gyorsétkezést. "Bár nagyra értékelem, hogy egyesek egészséges lehetőségeket kínálnak, a legtöbb még mindig hatalmas adag, és nem is a legjobb." - Shelly Marie Redmond, okleveles táplálkozási szakember.

3. Egyél igazi ételt. Fogj egy csomag gabonafélét, és nézd meg az összetevőket, fogadok, hogy csak a felét tudod kiejteni. Ez túl gyakran történik a szupermarketben. Korlátozza a kémiailag módosított vagy túlzottan feldolgozott ételeket, és menjen egyenesen a forráshoz. Hagyja ki az előre csomagolt diókeveréket, és legyen az igazi: mandula, dió és még néhány pattogatott kukorica. Inkább azt látnám, hogy valaki olyan teljes ételeket eszik, amelyekben több kalória van, mint azt nézem, ahogy egy zacskó zöldségforgácsot esznek, amelynek nulla a táplálkozási skála. - Keri Glassman, a női egészség közreműködője.

---