10 tápanyag-sűrű étel, amelyet tavasz vége előtt kell elfogyasztania (2. rész)

Ebben a bejegyzésben folytatjuk a tápanyagokban gazdag élelmiszerekre vonatkozó javaslatunkat, amelyeket megpróbálhatna bevenni étrendjébe tavasz vége előtt, és így energiával fogadni a nyarat. Ezúttal kiviről, spenótról, sárgarépáról, fokhagymáról és eperről beszélünk; Nagyon sokoldalú gyümölcsök és zöldségek, amelyek bevihetők a mindennapi étrendünkbe olyan egyszerű ételekben, mint saláták, pürék vagy akár desszertek. Tehát vegye figyelembe ezeket a tápláló ételeket, amelyeket tavasz vége előtt meg kell ennie:

Közismert a gyümölcs, amely rost- és víztartalmának köszönhetően segít megelőzni a székrekedést, ami hozzájárul a béltranszport szabályozásához. De tartalmaz folsavat és mindenekelőtt C-vitamint is - többet, mint a narancs. Ezért a kivi erős antioxidáns. E vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot vagy foszfort is tartalmaznak.

Spenót

A spenótnak számos előnye van. Többek között rengeteg energiát szolgáltatnak a szervezet számára, és csökkenthetik annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Ez a finom zöldség az egyik legjobb magnézium- és káliumforrás, amelyet bevihetünk étrendünkbe. Akkor is ideális, ha teljes bikini-műveletet végez, mivel alacsony a kalóriatartalma, alig van benne zsír, és magas folsavat, valamint A-, C- és E-vitamint tartalmaz.

---