10 tipp a gyerekek étkezési idejéhez
Hogyan lehet egészséges táplálkozási szokásokkal megelőzni a gyermekkori elhízást
A megfelelő és egészséges étkezési szokások elengedhetetlenek a gyermekkori elhízás megelőzésében. A családi étkezés, a gyermekek meghallgatásának megtanulása, az asztal melletti beszélgetések vagy zavaró tényezők elkerülése, vagy a gasztronómiai tapasztalatok megosztása velük együtt az IDKV Egészséges Élet Intézete, együttműködésével Thao Alapítvány.
Hasznos útmutatások a gyermekek jobb étkezéséhez
Ezek a tippek a gyermekkori étkezés közbeni környezet tanulmányozásának eredményeként születtek, egy megfigyelési tanulmány, amely összegyűjti a gyermekek étkezés közbeni családi interakcióit, valamint az apák és az anyák stratégiáit, amikor befolyásolják gyermekeik ételeit. A gyermekkori elhízás megelőzése az egész társadalom feladata: az egészségügyi szakemberek, az oktatók, a média számára, de mindenekelőtt a szülők szerepe alapvető a napi attitűdök és gyermekeik viselkedésének befolyásolásában, különösen a korai életkorban. gyermekkor, amikor a szokás elsajátítása döntő fontosságú.
A gyermekek egészsége az asztalnál: a legjobb 10 tipp
1- Egyél minden nap családként
A szülőknek a nap legalább egyik fő étkezését el kell fogyasztaniuk gyermekeikkel. A családi ételek fontos találkozási pontok a gyermekek és szüleik között, elengedhetetlenek az egység, a család kohéziójának erősítéséhez és egészségük elősegítéséhez.
Az étkezés nagyszerű alkalom a családi párbeszédre, hogy megvitassák mindennapjaik legfontosabb szempontjait, az iskolai nehézségeket és eredményeket, a barátaikkal való kapcsolatukat stb. Biztosan sok témáról lesz szó a gyerekekkel. Szintén nagyon pozitív, hogy fiúk és lányok már kiskoruktól kezdve részt vesznek és segítenek az asztal terítésében és takarításában.
2- Tanulj meg hallgatni a gyerekeidre
A szülőknek nemcsak a gyermekeik viselkedésével és modorával kell tisztában lenniük. Fontos, hogy megtanulja figyelemmel és érdeklődéssel hallgatni őket, és megpróbálja magát a helyükre állítani, tiszteletben tartva ritmusukat, észlelésüket és érzéseiket étellel.
A gyerekek nemcsak szavakkal, hanem gesztusokkal, kifejezésekkel és testbeszéddel is kommunikálnak. Szeretnék és meg kell őket hallgatni és megérteni.
3- Kerülje az olyan zavaró tényezőket, mint a televízió vagy a játékok az étkezés során
Az étkezési időnek időzítetté kell válnia, hogy ösztönözze a család minden tagja közötti kommunikációt, foglalkozzon a mindennapok tapasztalataival, és ami a legfontosabb: megtanuljon helyesen enni.