10 tipp a karácsony sikeres leküzdéséhez, ha diétázik - Escudiet’s Blog
December az év azon hónapjai közé tartozik, amikor az étkezési központok a család, a barátok és a munkatársak összejövetelei. Karácsonykor diétázni nem a legjobb ötlet. A legtöbb ember, aki még nem döntött egészséges fogyókúra mellett a fogyás mellett, ezt a célt csak az ünnepek után hagyja.
Ön azonban már diétázik, mert több hét vagy akár hónapok óta ott van. Nem akarsz mindent eldobni a fedélzeten karácsonykor egy darab nugáért, egy pohár pezsgőért vagy egy jó pulykapörköltért.
Bármely társadalmi esemény főszereplője jó menü, és általában olyan csábító ételeket kínálnak, amelyeknek nem állunk ellen. A karácsony pedig azon alkalmak egyike, amikor a viszketés túl könnyű.
A súlygyarapodás ezeken a napokon nagyon gyakori, és a kalóriák növekedése, amelyeket a szervezetbe juttatunk, szinte elkerülhetetlen.
Az escudieti táplálkozási szakemberek azonban tanácsot adnak mindazoknak, akik karácsony beköszöntével diétáznak, és nem akarnak egy lépést sem hátrálni.
1. Készítse el előre a menüket
Előre megvásárolja azokat a termékeket, amelyekre szüksége lesz a szenteste-vacsora, vagy a karácsonyi étkezés ételeihez, különösen azért, hogy elkerülje a kulcsnapok áremelkedését. Gazdasági megtakarítás előnye az előre tervezett tervezésnek, de az is, hogy fejjel tudsz bevásárlólistát készíteni. Vagyis azokat az ételeket válassza, amelyek egészségesebbek és kevésbé kalóriatartalmúak zöldségek, friss húsok jobb, mint felvágott vagy kolbász, hal és kagyló...
2. Az önindítók, könnyűek
Azokban a napokban általában több ételt teszünk, és sok házban gyakran jó kezdővel kezdjük. Azt tanácsoljuk, hogy válasszon könnyű ételeket, mint pl saláták, húslevesek, párolt tenger gyümölcsei vagy sovány húsok. Sültek, ütöttek, szószok, például majonéz vagy ali-oli, leveles tészta ... jobb elkerülni őket.
3. Kezdje a zöldségekkel
Ideális esetben a vacsorát vagy az ebédet zöldségfélékből, zöldekből vagy akár hüvelyesekből álló ételekkel kell kezdeni. Így kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Ne felejtsük el, hogy az első után van egy második, sőt egy harmadik és desszert is.
4. készítsen megfelelő mennyiséget
Nagyon gyakori, hogy túlzásokba esnek a mennyiségekkel, akár a félelem miatt, hogy elmaradnak, és hogy valaki éhes marad, akár azért, hogy másnap ne főzzen.
Ezen felül, ha idő előtt szervez, ahogy mi tanácsoljuk, akkor képes lesz rá vásárolja meg, amire szüksége van az étkezők szerint, amelyeket össze fogsz gyűjteni. Minél többet van otthon vagy a hűtőben, annál hosszabb ideig fogja fogyasztani ezeket az ételeket.