10 tipp az adagméretek szabályozásához

A súly megtartásának és az egészséges életmódnak az egyik legjobb módja az étkezések adagméretének ellenőrzése. Íme néhány hasznos ajánlás ennek elérésére:

adag méretét

1- Az adagok méretének memorizálásának jó módja, ha összehasonlítjuk az adag méretét valami könnyen érthető vizuális eszközzel, például: az öklének mérete megegyezik egy csészével.

2- Az étel mennyiségének meghatározásához a legjobb módszer az adott adagban az, ha megnézi a táplálkozási tények címkéjét, megméri a mennyiségeket, és megszokja az adagok „szemre” mérését, például lemér egy csésze rizst, majd ürítse tányérba helyezése segít megérteni a tányéron lévő adag méretét.