10 tipp az egészséges fogyáshoz; TÁPLÁLKOZÓ CARTAGENA

1.- Séta

A gyaloglás a testmozgás egyik legjobb formája, és kiválóan alkalmas az erőnlét fenntartására és a fogyásra. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy többet járhasson a nap folyamán:

egészséges

Parkoljon autóját távolabb.

Használja a lépcsőt a lift helyett.

Menj sétálni (ha van kutyád, értékelni fogják).

2.- Kerülje az étkezést

A legtöbb étterem (különösen a gyorséttermek) magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételeket főznek. Próbálja elkészíteni saját ételeit otthon. Ily módon nemcsak jobban ellenőrzi, mit eszel, hanem pénzt is megtakarít.

3.- Ne felejtsd el a reggelit.

Soha ne hagyja ki a reggelit. A reggeli kihagyásával többet fog enni a következő étkezéskor, és lelassítja az anyagcserét is.

4.- Egyél kis adagokat.

Az éttermekben próbálja meg megenni csak annak a résznek a felét, amelyet szolgálnak fel, a többit pedig rendelje meg elvinni. Otthon használjon kisebb tányérokat. Nem érzed úgy, hogy kevesebbet eszel, mert a tányér továbbra is tele lesz.

5.- Egyél különféle ételeket.

Több mint 40 különböző tápanyagra van szükségünk, és egyetlen étel sem képes mindet biztosítani. A ma létező élelmiszer-ellátás megkönnyíti a legkülönfélébb ételek fogyasztását, mind friss ételeket vásárolni főzéshez, mind pedig készételeket vagy kiszereléseket.