10 tipp futóknak a karantén idején Más Aire

A Fer csapat vezetője, Fernando Díaz Sánchez edző egy sor tippet ajánlott fel, hogy ne essen kétségbe.

E karantén alatt normális, hogy a sportolók és a futók közül sokan nem tudják, mit tegyenek, vagy az újra futás iránti szorongás veri őket, vagy trükköt játszik rajtuk.

Sokan olyan edzéseket végeznek, amelyek nem a szükségesek, vagy olyan helyeken futnak, amelyek nem ennek megfelelőek, ami rossz testtartást, sérüléseket vagy egyszerűen abszurd edzéseket eredményez.

Fernando Díaz Sánchez edző, a Fer csapatának vezetője és az Új Balance Argentína vezetőedzője számos tippet adott ehhez a ajándékhoz mindazoknak, akik otthon szeretnének edzeni:

ERŐ EDZÉS

Mindazok a gyakorlatok, amelyeket az elemei és a tér lehetővé tesznek, összeadódnak és nagyon eredményesek.

Rendkívül szükségesek például a guggolás, a pademelések, a holtemelések vagy a tüdő.

KOORDINÁLÁS

Az inger, amelyet ez a komponens magában foglal, releváns, de vigyáznia kell, hogy ne bántsa magát. A legcélszerűbb az, hogy alacsony kockázatúak.

RUGALMASSÁG

Miután visszatérünk a rendszeres ingerekhez, a most elvégzett rugalmassági gyakorlatok több mint fontos minőség lesz. Javaslom, hogy hetente két-három alkalommal végezze el őket.

AEROB KAPACITÁS

Ez a legféltettebb eleme a veszteségnek. Tisztázom, hogy manapság a forgatókönyv csak fenntartást enged meg nekünk, tehát nem lehet asszimilálni az ingereket; nehéz és kockázatos.

---