10 trükk az egészséges főzéshez és a fogyáshoz

Tippek az egészséges főzéshez

Ezek az egészséges főzési trükkök segíthetnek a fogyásban, és csak néhány apró változtatást igényelnek a konyhánkban.

A fogyás egyik fő stratégiája a saját ételeinek elkészítése otthon, mert így jobban fenntarthatja az adagok ellenőrzését, a főzött zsír mennyiségét, eltávolíthatja a lehető legtöbb zsírt a húsból, vagy figyelheti a cukor adalékanyagokat használat.

Ezért itt megosztjuk ezt a 10 konyhai trükköt, hogy ezt láthassa igen fogyhatsz miközben megtanulsz egészségesen főzni:

1. számú KONYHAI TÉTELEK

Fektessen be egy kész edénybe és edénybe tapadásmentes, így minimális zsírtartalommal vagy zsír nélkül főzhet.

Vannak étolaj-permetezők is, így saját olajjal töltheti meg, vagy ha úgy tetszik, megkeresheti az általuk a szupermarketben forgalmazott olaj-aeroszolos spray-t.

# 2 SÜTÖTT, MINTÁLT VAGY GRILL

Konyha húsok, madarak, hal vagy zöldségek alacsony zsírtartalmú főzési módszerek, például roston sütés, keveréses sütés vagy roston sütés. A friss vagy fagyasztott zöldségek ízletesek, ha párolják, kevés sóval és borssal.

# 3. ÍZESÍTÉS MARINÁDOKKAL

A pác segítségével más érzetet adhat a húsnak, a baromfinak és a halnak. A öltözködés sok ízt ad hozzá zsír nélkül.

A teriyaki szósz, a narancslé, a Rozmaring Y kakukkfű friss vagy a dijoni mustár pácoláshoz remekül működnek. Merje használni őket.

# 4 FŰSZEREK ÉS GYÓGYSZEREK HASZNÁLATA

A friss fűszernövények, szárított fűszerek vagy fűszerek nagyon jó lehetőségek az olaj vagy vaj cseréjére az ételekben, mert csak az ízt adják hozzá.

Egyszerű példa a hozzáadás petrezselyem rizshez, kapor párolt sárgarépa, epazote zsír nélkül főtt vagy pépes babra, gyömbér a csirkéhez vagy koriander egy sült halban.

---