10 trükk, hogy m legyen; s energ; a télen
Frissítve 2020. szeptember 27, 11:57
A télnek nem kell egyet jelentenie a szomorúsággal, a melankóliával és az alacsony energiával. Éppen ellenkezőleg, nagyon gazdag és létfontosságú évszakként élhető meg, ha az ingereket belül keresik.
Télen gyakori a melankólia és a csüggedés. Mindazonáltal, fenntartani ugyanazt a hangulatot és életfontosságú energiát, mint az év lehetséges más időszakaiban. Egyszerűen figyelnünk kell arra, hogy mit élvezhetünk ebben a hideg évszakban, mire taníthat minket ez az évszak. Ha így teszünk, sokkal boldogabbak leszünk és több energiánk lesz.
- Tulajdonképpen, a tél beköszöntével csökkenni látszó vitalitás nem múlik el, még mindig ott van. Milyen változások vannak a külső megnyilvánulásai. Bár öntudatlanul társítjuk külső ingerekhez, az az igazság, hogy ezek nem teljesen szükségesek az élénkítéshez, ha valaki tudja, hogyan lehet felismerni a benne lévő energiát.
- Eckhart Tolle, a The Power of Now című jól ismert könyv szerzője szerint, a legfontosabb az, hogy a jelen barátivá váljon, és ne ellenséggé. Amikor egy személynek sikerül összekapcsolódnia a saját energiaáramlásával, a belső derű és befogadókészség állapotával, minden helyzetet ugyanazzal a vágyzal, kedvvel és örömmel él.
Nincs sok különbség a munka és a szabadidő között, a hétfőtől péntekig tartó hét és a hétvége, a nyár és a tél között.
A korlátokat általában az elménken keresztül tesszük. Előfordulhat, hogy télen több erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy összekapcsolódjon és természetes módon kinyerje azt az energiát és vitalitást, amelyet mindenki magában foglal. Az alábbiakban bemutatjuk néhány javaslat, amely elősegíti mindannyiunk energiáját.
5 szokás, amelyek segítenek a téli depresszió ellen
1. Tartson pozitív hozzáállást
A napok pozitív hozzáállással történő megélése segít energiát és tudatosságot teremteni mindenben, ami történik. Alkalmazható mind a munkahelyen, mind a családnál, miközben vásárol vagy beszélget egy barátjával.
Ha megpróbál száz százalékig jelen maradni a helyzetben, ez segít felhívni a figyelmet a felszínre, és valamivel életszerűbbnek és boldogabbnak érezzük magunkat.
Ha eleinte nehéz ezt megtenni, akkor kipróbálható például kézművesség (például kötés vagy festés) közben, vagy egy étel elkészítéséhez kedvesének, egy gyermek megölelésénél vagy egy jó könyv elolvasásakor. Ugyanaz a törődés és öröm, ami ezekbe a cselekedetekbe belemegy, egész nap érezhető.
Ha teheti, töltsön hetente legalább két órát "kék terekben"
2. Kapcsolódj a természettel
Az alacsony hőmérséklet és a néhány órás téli fény ellenére, ezekben a hónapokban fontos, hogy megpróbáljon kapcsolatban maradni a természettel. Séta a hegyekben, a tengerparton, a vidéken vagy egyszerűen csak egy nyilvános parkba jár, így megnyílik az állomás illata, színe és hangja.
Ha télen jár, és amikor hideg van, akkor nemcsak melegszik, hanem ha kifelé megy, akkor kihasználja a fény előnyeit a test és az elme számára.
Ha meleg van, nincs oka hidegnek lenni. Még előnynek is tekinthető, mivel kevesebbet izzad és iszik, mint meleg időben, kevésbé érzi magát fáradtnak, és megszabadítja magát a hideg okozta zsibbadástól.
Mi több, a friss levegő lélegzése újjáéleszt. És mindenekelőtt kiválóan alkalmas a mozgásra. A séta javítja a keringést és a mentális relaxációt, megakadályozza a csontok meszesedését, növeli az izomtónust és az ízületek mobilitását, és csökkenti a PMS tipikus kellemetlenségeit.
A tél 4 nagy előnye az egészségére
A hideg és a testmozgás kombinációja ideális fizikai és szellemi edzéshez, és fokozni a természetgyógyászat által hívottakat vis naturae medicatrix: a természet gyógyító ereje.
Így hívják akklimatizációs kúra, erősen ajánlott egy olyan társadalom számára, amely hajlamos visszaélni a fűtéssel és a légkondicionálással.
3. Gyakorold az önvizsgálatot
A tél az emlékezésre és önvizsgálatra hívó idő, amely nem kell, hogy az elszigeteltség szinonimája legyen. Az állomás hosszú órás sötétségével és kinti alacsony hőmérsékletével egyedülálló lehetőséget kínál kapcsolódjon a saját belsőjéhez, a bennünk lévő természetes energiával és derűvel.
Nagyszerű módja annak, hogy jelen maradjon, és élvezze az állomás kínálatát meditálni. Ha napi 10 és 15 percet szán a meditációra, lehetőleg reggel, lehetővé teszi, hogy a nap hátralévő részében vitalitással és teljességgel éljen.