11 őszi gyümölcs, amely nagyon hasznos a családja egészségére - naponta
Ebben az időben a gyümölcsök, mint a füge, az alma vagy a kivi a legjobbak.
Igaz, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell mindenféle ételt, de ezek sokkal finomabbak lesznek, ha évszaktól függően változtatjuk őket. Most, hogy elkezdődik az ősz, ajánlunk néhány gyümölcsöt, amelyek sokkal jobban segítik a tested munkáját.
alma
Az alma számtalan előnye miatt az egyik legegészségesebb gyümölcsnek számított: alacsony a kalóriatartalma, segít csökkenteni a koleszterint, magas antioxidáns erővel rendelkezik, és ha a bőrrel együtt fogyasztja, kiváló szövetséges székrekedés ellen.
Szőlő
Augusztustól decemberig szezonban vannak. A szőlő energikus, mivel csaknem 20% szénhidrátot tartalmaz, ellentétben azzal, amit általában gondolnak, nem híznak el mivel a bennük lévő rostmennyiség kompenzálja az általuk biztosított kalóriákat. Gazdag C-vitaminban, béta-karotinban, káliumban, rézben és vasban. Enyhe hashajtóként hatnak, és segítenek a hangulat javításában.
Birsalma
A szőlővel ellentétben a birsalma nagyon kevés kalóriát és összehúzó hatást fejt ki, ezért nagyon alkalmas hasmenés esetén. A-, C-, B1-, B2- és B3-vitamint, valamint káliumot, foszfort, vasat, kalciumot és nátriumot tartalmaz. Segít csökkenteni a koleszterin- és húgysavszintet.
Khaki
Kiemelkedik béta-karotin vagy A-provitamin tartalmáról, amely elengedhetetlen a csontok, a bőr, a haj, a nyálkahártyák jó állapotához és a az immunrendszer megfelelő működése. Magas C-vitamin-indexe is van, ami a datolyaszilva elengedhetetlen gyümölcsévé teszi a bosszantó téli megfázások sikeres kezelését.
Kiwi
A fogyasztásuk legjobb ideje októbertől márciusig. Nagyon gazdag C-vitaminban - kétszer annyi, mint egy narancs -, ezért antioxidáns és elősegíti a vas felszívódását. Sok rostot és kevés kalóriát tartalmaz, így tökéletesen illik egy fogyókúrás étrendbe.