11 váratlan trükk a fogyáshoz és a lapos hashoz anélkül, hogy elhagyná otthonát
Már tudja, mi a súlycsökkenés logikája: égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. De azt is tudja, hogy a legtöbb csoda fogyókúra nem adja meg az ígért eredményeket.
Ha néhány kilót próbál lefogyni, kövesse az alábbiakban bemutatott tanácsokat.
11 egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz:
1- Írja meg, mit eszik egy hétig
Különböző tanulmányok azt találták, hogy azok az emberek, akik mindent leírnak körülbelül 15% -kal kevesebbet egyél hogy akik nem.
Legyen óvatos a hétvégékkel: az Észak-Karolinai Egyetem tanulmánya szerint 115 további kalóriát kell fogyasztanunk a hétvége minden napjára, főleg alkoholból és zsírból.
2- Hozzon létre egy mantrát a fogyáshoz
Ha csak a kudarcra gondolsz, akkor nagy valószínűséggel nem fogod elkerülni az ócska ételeket, vagy az ereje akkor fog kudarcot vallani, amikor ideje elhagyni a házat egy kis testedzésre.
Ha e helyett pozitív gondolatokat ismételsz a fejedben például "fogyhatok", "tudom, hogy elviselem a cukrászda kísértését" vagy "ma elmegyek sétálni", ezek hamarosan valósággá válnak.
3- Reggeli után igyon vizet
Ne aggódjon, megkaphatja azt a finom narancslevet, amely reggel annyira jó érzés, de a nap hátralévő részében csak vizet igyon gyümölcslé vagy üdítő helyett.
Becslések szerint egy személy átlagosan fogyaszt Napi 245 extra kalória csak szódában. Ez évente csaknem 90 000 kalória, vagyis több mint 11 kg. Ezenkívül számos vizsgálat kimutatta, hogy az általuk biztosított kalória ellenére a cukros italok nem generálnak teltségérzetet ugyanúgy, mint az ételek.
4- Várja meg, amíg a gyomor ordítása elkezd enni
A frekvencia, amellyel unalomból eszünk, idegesség, szokás vagy frusztráció. Olyan gyakran, hogy sokan elfelejtettük, mi az éhség.