12 hetes terhes tünetek és mire számíthatunk - Mundo Pequenino
Növekvő magzatod a 12. héten
A baba 0,49 uncia és 2,1 hüvelykes méretű, imádnivaló, hacky zsák méretű csomag.
- A szemhéjak mozogni kezdenek, és a baba arca egyre jobban hasonlít egy kis ember arcára.
- A baba kezdi a hüvelykujj szívását, a kezek hajlítják a kezeket, a lábujjak görbülnek, és a szemhéjak mozognak.
- A csecsemők reflexei a belekkel együtt fejlődnek. Jó!
Szuperélelmiszerek a 12. hétre
A lencse tele van vasalóval, és jó adag fehérjét ad a terhességi étrendhez. A folsav, a B9-vitamin és a rost szintén része ennek a remek élelmiszer-csomagnak. Néhány lencse „bab”, míg más apró vagy nagy „szem”.
A lencsefogyasztás legfontosabb diétás tippje az lenne, ha ezeket és más vasban gazdag ételeket egyesítenénk olyan dolgokkal, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. Ez a gyakorlat segíti a testet abban a vasban, amely ilyen típusú kombinációk nélkül nem mindig áll rendelkezésre.
A piros kaliforniai paprika és a paradicsom szinte minden lencseételhez jól passzol. Továbbá, ha szereted a citrusféléket, a kivi és az eper jó desszerteket készíthet. További bónuszként a lencse sokféle színben, méretben és ízben is kapható, attól függően, hogy hol termesztették őket.
Melyik lencsének van a legerősebb íze
Francia zöld lencse a legerősebb ízük kissé fűszeres. Jó salátát kínálhatnak salátákhoz és hideg ételekhez. A barna lencse a leglágyabb és leggyakoribb. Pépesek lesznek, ha túlfőzik, de levesekhez kiválóan alkalmasak.
vörös lencse ezek a legédesebbek és gyakran használják az indiai ételekben. Főzve is puhák, de sűrítőként jól működnek, és jól illenek a pörkölt típusú receptekhez.
Beluga lencse erős ízűek, apró fekete babok, "földes" ízűek. A héj eltávolításakor enyhébb ízű fehér lencsévé válik.
Anyának és babának mennyi fehérje kell?
Bármelyik lencsét is élvezi, nagyszerű fehérjeforrás, csészében 17 grammot tartalmaz, de nincs meg a két aminosav, a metionin és a cisztein, ezért nem tekinthetők "teljes" fehérjének. Könnyen megkaphatja őket, ha olyan szemcsét, mint a rizs ad a tányérjára. A csecsemőnek sok fehérjére van szüksége az izmok erősítéséhez, és ez pontosan olyan energia, amire anyja testének szüksége van.
Rost a művekben
Ebben az ételben is sok rost található, ami jó koleszterint és kevesebb székrekedést jelent. Az oldható rost segít stabilizálni a vércukorszintet, így állandó energiaforrást kap az égéshez, anélkül, hogy kockáztatná a felesleges szénhidrátot és az evéssel járó felesleges súlygyarapodást.
A lencse a hüvelyesek közül is a legkönnyebben emészthető, ezért nem szabad, hogy növelje azt a gázproblémát, amelyet valószínűleg jelenleg tapasztal. Ha azonban rosszabbodik, akkor próbálja meg kissé csökkenteni a lencsét.
B9-vitamin
A lencse néhány nagyon fontos vitaminban és ásványi anyagban is gazdag. A folsavat (B9-vitamint) a terhesség legfontosabb vitaminjának tartják, és egy csésze lencse biztosítja az ajánlott napi adag felét. Ez a folátforrás, amely a legfontosabb a növekvő csecsemő agyának és idegrendszerének fejlődésében. A vas segít megelőzni a vérszegénység kockázatát, és része annak a folyamatnak, amely a véren keresztül oxigént juttat a szerveihez.
Javítsa energiáját lencsével terhesség alatt
Ez szintén javítja az energiaellátást, és a csecsemőnek szüksége van rá, a keringési rendszer kialakításához is. A magnézium kiváló a szív számára, mivel szállítja a kalciumot a csontokba és a fogakba, és segít ellazítani a fájó izmokat.
Ezek a kis babok pantoténsavat (B5-vitamint) is tartalmaznak, amely segíthet az esetlegesen szenvedő migrén elleni küzdelemben. A túl sok kálium segít egyensúlyban tartani a vérnyomást, ami terhesség alatt mindig aggodalomra ad okot. Vigyázat: Ha kórtörténetében vesekő vagy bármilyen veseprobléma van, akkor valószínűleg már tudja, hogy a túl sok kálium okozhat problémát. Beszélje meg ezt orvosával, és tanulja meg, hogyan kell beállítani az étrendet.