12 változás a testsúly szabályozására - 6. fejezet fokozza a zsír oxidációját; Airam blogja
12 változás a súly szabályozására - 5. fejezet: Növelje az izom% -át.
12 változás a testsúly szabályozásához - 7. fejezet: Egyél, mint egy ember
- 100 nap az életed megmentésére
- A fizikai aktivitás
- Elődök
- Futni
- Diéta
- Evolúció
- Túlsúly
- Genetika
- Paleo edzés
- Primitív
- Mozgásszegény életmód
- Zooman
Zsírfelesleg van bennünk, mégis állandó energiára van szükségünk. Ennek oka nem más, mint az, hogy elvesztette zsírégető képességét. Mozogj úgy, ahogy az ember megérdemli, és szerezd vissza.
6. változás: Adja meg mozgásának azt az energiát, amelyet magában hordoz
(fotó: Alexis és Patri-Trainers PaleoBanyolas)
A fogyás zsírégetést jelent. Ne tévesszen meg. És ne veszítse el, nem a karnitinhiány miatt van. A zsírokat három folyamatban égetik el: mobilizáció, szállítás és oxidáció a karnitin pedig csak az utolsó fázis része. A problémák általában sokkal inkább a mobilizációs szakaszban jelentkeznek, amely más eseményektől függ. Közülük a leginkább összefüggő a katakolaminok vagy az aktivitás hormonjainak jelenléte. Lássuk, hogyan lehet ezeket szabályozni.
A zsíros üzemanyagok energiafelhasználásának növelésének kulcsa számos:
• Böjtös edzés: Ez stimulálja a katekolaminokat (a koffeint is, amely fokozza a zsírégetést). Az éhgyomorra történő edzésnek kettős hatása van: lehetővé teszi a béta-oxidációt és serkenti a bazális katekolamin szintet, amellyel a zsírok mobilizálása állandó lesz.