13 étel, hogy jóllakjunk (és nagyon kevés kalóriát fogyasztunk)
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Osszon meg 13 ételt, hogy jóllakhassunk (és nagyon kevés kalóriát fogyasszunk)
Feliratkozás Jaredre
Az egyik nagy probléma, amikor megpróbálunk lefogyni vagy diétázni, az az, hogy legtöbbször éhesnek érezzük magunkat. Normális esetben nagy mennyiségű szénhidrátot szoktunk fogyasztani, amelyek energiát biztosítanak számunkra és feltöltenek minket, és ha étrendben csökken éhesebbnek érezhetjük magunkat.
A valóság azonban az, hogy az egyszerű szénhidrátok hosszú távon nem a legkielégítőbbek vagy a legkielégítőbbek, és ha már megszoktuk, a zöldségek vagy gyümölcsök tölthetnek el minket a legjobban. Mindenesetre, amíg megszokjuk a testünket, vannak ételek, amelyek megtöltenek bennünket és alacsony a kalóriatartalma.
Zöldségek
Ha jóllakottságról és kevés kalóriáról beszélünk, akkor kétségtelenül beszélnünk kell a hüvelyesekről. Nagy mennyiségű rost, és a rágásra való ösztönzés segít a telítettségben, csillapítja éhségünket és stabilan tartja a vércukorszintet. Minden előny.
Édesburgonya vagy bonitatos
Nemcsak a burgonya helyettesítőjeként, hanem ideális ételként is, hogy jóllakjunk, az édesburgonyának az étrendünk részévé kell válnia. Rostot, keményítőt és fehérjéket biztosítanak számunkra, jóllakottságot adnak nekünk. Természetesen a legjobb sütőben vagy párolva főzni őket.
Magok
Lehet, hogy nem vagyunk túlságosan hozzászokva a magok mindennapi étrendünkhöz, de itt az ideje elkezdeni belefoglalni őket az életünkbe. Nem csak adja meg az utolsó simítást bármely ételhez, növényi fehérjéket biztosítanak, amelyek kielégítenek minket és csillapítják éhségünket. És mindez nagyon kevés kalóriát biztosít.