15 étel zsírégetésre
Unod már azokat a szerelmi fogantyúkat? Próbálja ki ezeket a szuper ételeket, hogy csökkentse éhínség és táplálkozás gondozása nélkül.
1. Zab
Azokat a reggeli édes vágyakat az egyik napról a másikra eső vércukorszint okozza. Ahelyett, hogy fánkkal, omlós tésztával vagy lekvárral ellátott fehér kenyérrel kísérné a kávét, készítsen egy tányér hideg zabpelyhet. Tálaljuk egész pelyhesített gabonapelyhet, fél banánnal, apróra vágott eperrel és alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal. Ha akar, adjon hozzá egy kis fahéjat (ez nagyon jó a hangulat javításához). Amellett, hogy a zabpehely rostokban gazdag, órákig ragad a gyomorban, így jóllakva érzi magát.
Vigyázat: Tartsa távol magát a cukros ízű zabfajtáktól. Válassza a sima vagy természetes, és édesítse gyümölcsökkel.
2. Mandula és más diófélék
Sokáig jóllaknak. A Purdue Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik diót ettek, hosszabb ideig érezték magukat elégedettebbnek, mint azok, akik rizstortát ettek. Fogyasszon körülbelül 24 mandulát naponta, hogy kielégítse éhségét anélkül, hogy túlterhelné a kalóriabevitelt.
Figyelem: Hagyja ki a sózott diót; a felesleges nátrium növeli a vérnyomást.
3. Fehérjepor
Ez nem csak az edzőtermi szenvedélybetegeknek szól! A fehérjepor aminosavakat tartalmaz, amelyek zsírégetést és izomépítést eredményeznek. Adjon két gombócot egy turmixhoz vagy diétás italhoz. Megtalálja az egészséges élelmiszerboltokban.
Figyelem: Győződjön meg róla, hogy a turmix gyümölcs, vagy a joghurtban és a tejben alacsony a zsírtartalom. Fehérje por hozzáadása egy csokoládé turmixhoz nem sok hatással van (bár szeretnénk).
4. Jeges tea
"A tea, különösen a zöld tea, gazdag antioxidánsokban, amelyekről bebizonyosodott, hogy felgyorsítják az anyagcserét" - magyarázza Mark Ukra, a The Ultimate Tea Diet írója.
Valójában svájci kutatók szerint a teát ivó tanulmányi résztvevők 266 kalóriát égettek el naponta, mint azok, akik tartózkodtak tőle.
Figyelem: Kerülje a palackozott teákat - feldolgozásuk megfosztotta őket természetes tápanyaguktól. Ehelyett használjon természetes teazsákot egy csésze forró vízben két percig, és hagyja lehűlni jégkockákkal. Élvezze a napi négy csészét. Édesítő cukorral édesítheti őket, és adhat hozzá citromot.
5. Parmigiano-Reggiano
Ez az alacsony kalóriatartalmú sajt kalciumban gazdag és aktiválja a zsírégetésért felelős test hormonjait - állítják a Wisconsini Egyetem kutatói. "Emellett magas fehérjetartalma miatt, mivel minden más tejterméknél többet tartalmaz, hosszabb ideig leszel elégedett" - mondja Dr. La Puma.
Figyelem: "Naponta reszeljünk egy unciát levesekbe vagy salátákba".
6. Olívaolaj
A testének szüksége van egy kis zsírra, elengedhetetlen a szervek támogatása, emellett az éhséget is ellenőrzi. De vigyázat, egyszeresen telítetlen zsírokról beszélünk, mint például az olíva- vagy repceolaj. Segítenek a koleszterinszint kordában tartásában és a vágyakozás csökkentésében. Használja őket salátákhoz ahelyett, hogy szószokat, például majonézt használna.