15 fogyás titka

Alacsony zsírtartalmú

Nem léteznek a fogyás titkai ez segít egyik napról a másikra elveszíteni a zsírt.

Mi igen, néhányat használva trükkök növelheti a diéták és gyakorlatok mit gyakorolsz sújt veszteni.

A túlsúly elleni küzdelemben a ViviSaludable-nél a 15 leghatékonyabb titok Szóval te meg tudod megszabadulni ettől a zsírtól egyszer, s mindenkorra. Fedezze fel őket!

1. Ne fogyókúrázzon

A legjobb diéták nem arról szólnak, hogy kevesebbet esznek; többet próbálnak enni. Összpontosítson tápanyagban gazdag ételek, tegye félre az üres kalóriákat és érezze magát elégedettnek egész nap.

Ez fontos, mivel az élelmiszer-korlátozás lehet károsíthatja az anyagcserét, azzal, hogy üzeneteket küldött a testének, és azt mondta: "Éhezek". Ily módon a tested reagál csökkentve az anyagcserét megtartani a meglévő energiatartalékokat.

A legrosszabb akkor következik be, ha az élelmiszerhiány (vagyis a baleseti diéta) folytatódik - kezdi éget izomszövet, így adva legnagyobb ellenségednek, a zsigeri zsír, nagyobb előny.

"Az anyagcseréd még jobban lelassul, a zsír pedig több területet nyer"

2. Korábban feküdj le

Egy Finnországban végzett tanulmány egy azonos ikrek csoportját vizsgálta, és megállapította, hogy a testvérek között az iker, aki kevesebbet aludt és több stressz alatt volt több zsigeri zsír.

3. Egyél több fehérjét

A tested fehérjére van szükségük a sovány izomtömeg fenntartása érdekében.

Az American Journal of Clinical Nutrition 2006-os cikkében a kutatók azzal érveltek, hogy a fehérje jelenlegi ajánlott napi bevitele az 0,36 gramm testtömeg-kilogrammonként, az sajnos nem megfelelő azok számára, akik ellenállási edzéseket végeznek.

Javasoljuk, hogy a nők testtömeg-kilogrammonként 0,54 és 1 gramm között fogyasztanak. (Ha fogyni szeretnél, használd a testsúlyodat célként).

Minden étkezéshez és snackhez adjon egy adagot:

  • 90 gramm sovány hús
  • 2 evőkanál dió
  • 230 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt

Továbbá a kutatások azt mutatják a fehérje kalóriákat égethet el étkezés után (kb. 35 százalék).

4. Egyél organikusan, amikor csak tudsz

Kanadai kutatók jelzik, hogy azok, akik a legtöbbet fogyasztják szerves klórok (a zsírsejtekben tárolt peszticidekből származó szennyeződések) tapasztalják a az anyagcsere csökkenése a normálnál magasabb a fogyás.

Ez azért történik, mert a méreganyagok zavarja az energiaégetés folyamatát, Más szóval, a peszticidek előállítják nehezebb fogyás.

Érdekelheti: Gyorsítsa fel az anyagcserét a fogyás érdekében!
Természetesen nem mindig könnyű megtalálni vagy fizetni biotermékek.
De általában érett termékek hogy hámozhat, mint az avokádó, a grapefruit és a banán rendben van.

Mindazonáltal, bioélelmiszerek hogy valószínűleg vásárol, általában a legmagasabb a peszticidek mennyisége. Néhány példa:

  • Zeller
  • Őszibarack
  • Eper
  • Almák
  • Áfonya
  • Nektarin
  • Édes paprika
  • Spenót
  • Kelkáposzta
  • Cseresznye
  • Burgonya
  • Importált szőlő