17 könnyű vacsora, amely segíthet a felesleges kilók leküzdésében
Ha a vacsora a leginkább rosszul kezelt étkezésed, mert fáradtan érkezel a munkádból, idő és főzési vágy nélkül, akkor megmutatjuk 17 könnyű és könnyű vacsora, amelyek segítenek leküzdeni a felesleges karácsonyi túlsúlyokat:
Vacsorák különféle húsokkal (vörös, baromfi és hal)
Ha minőségi fehérjében gazdag, tartalmas, de ugyanakkor könnyű vacsorát keres, ezeket opciók húsokkal több lehet az Ön számára:
- Pakolás vagy tacos saláta pirított marhahússal: nagyon könnyű elkészíteni, nagyon hidrátokban redukálva de rostokkal, amelyek a fehérjékkel együtt könnyen kielégítenek. Ezen felül C-vitamint, káliumot és más minőségi mikroelemeket kínál.
- Csirke és avokádó saláta citrusos vinigrettel - Ez az egyszerű saláta jót tehet szüret receptje Ezenkívül tartalmaz fehérjéket, jó zsírokat a szervezet számára és nagy mennyiségű C-vitamint.
- Tonhal padlizsánnal és paradicsommal: nagyon gyors és könnyű ennek az ételnek az elkészítése ideális egy hideg napi vacsora megoldására percek alatt, és anélkül, hogy több edényt piszkosítana, mint az edény az elkészítéséhez.
- Tőkehal filé ropogós citrommal, rozmaringgal és kakukkfűvel: más, de ugyanolyan gyors elkészítési mód hal vacsorára, amelyet egy salátával vagy zöldséggel kísérhetünk, amelyet a tőkehalhoz hasonló főzési idő alatt sütünk.
- Halsaláta saláta tacóban: bármilyen fehér halal elkészíthetjük ezt alacsony zsírtartalmú és jóllakásos recept vagy grillezett halfilé maradékaival, hogy ne pazarolódjon főzés közben.
- Citrommal és brokkolival pirított tintahal-gyűrűk: Az étel mindkét összetevőjében sok alacsony zsírtartalmú, de jó mikrotápanyagú fehérje van, ezek között kalcium, kálium, C-vitamin, vas és folsav.
Tojásos vacsorák
A tojás Nagyszerű fehérjeforrás és nagyon sokoldalú a főzés során, mivel számos felhasználási lehetőséget ismer fel, és lehetővé teszi számunkra, hogy rövid idő alatt megoldjuk az ételt, amint azt a vacsorák amelyet alább mutatunk be: