18 egészséges recept chia Könnyű főzéssel

Adjon étrendjének egészséges pluszt ez a 18 chia recept, szuper finom és nagyon könnyen elkészíthető.

chia

Nagyszámú és fajtája van Chia receptek. Ezt a kis magot nagyon könnyű bevinni az étrendbe, mivel nagyon jól kombinálható sok ételrel. És mindenekelőtt nagyon tápláló, mivel nagy mennyiségű tápanyagot biztosít a jólétünkhöz.

Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg ezeket a recepteket chia-val, hogy kihasználhassa az egészség és családja minden előnyét.

Chia tulajdonságok

  • Ezekben a magokban sok Omega 3 és rost található, így segítenek stabilizálni a vércukorszintet, javítani az emésztést és csökkenteni a koleszterinszintet.
  • Emellett antioxidánsokban is gazdagok, amelyek megvédenek minket a szabad gyököktől, az öregedéstől és a ráktól, nem felejtve el, hogy fontos kalcium-, mangán- és foszforforrásuk van.
  • A benne lévő Omega 3 hasznos az agy egészségére, valamint megelőzi az ízületi gyulladást és a szívbetegségeket.
  • Ha naponta fogyasztja őket, akkor segítenek javítani az emésztést, mivel szabályozzák a bélműködést, mivel nagy mennyiségű rost van bennük.
  • Nem tartalmaznak glutént, ezért ideálisak a lisztérzékenységben szenvedőknek.
  • Nagyon ajánlott cukorbetegek számára, mert megakadályozzák a vércukorszint emelkedését.
  • Kiváló fehérjeforrás a vegetáriánusok számára, gazdag triptofánban - aminosav, amely szabályozza az étvágyat, az alvást és javítja a hangulatot.
  • Körülbelül 40% -kal csökkenti a krónikus gyulladást.

A chia a spanyol előtti kultúrák egyik alapvető étele volt.

Tények, amelyeket tudnod kell a chiáról

  • A chía szó majaból származik és "erőt" jelent.
  • A hispán zsálya nevű növényből származik, amely zsírsavakban gazdag növény.
  • Mexikói és guatemalai eredetűek (a chia több mint 3500 éven keresztül a maják és az aztékok étrendjének egyik fő eleme volt).
  • Valutaváltási pénznemként és hálaadásként is használták az isteneknek.
  • A pre-spanyol civilizációk 5 alapélelmének része volt (bab, kukorica, amarant és chaya mellett).
  • A harcosok energiájuknak köszönhetően elfogyasztották, mielőtt hosszú expedícióikra indultak volna. Ezenkívül más gyógyászati ​​felhasználása is volt.
  • Fogyasztható gyümölcslevekben, turmixokban, turmixokban, levesekben. Megszórhatja őket salátákra, vagy hozzáadhatja desszertjeihez vagy kenyérsütéshez (akár palacsintához is!).
  • Magokban vagy porban, szupermarketekben és egészséges élelmiszerboltokban kapja.