19 recept banánnal, amelyek megmutatják az egészségesebb táplálkozást
A banán értékes tulajdonságokkal rendelkező étel, amelyet a testnek kínálhat. Az egyik fő erénye a természetes cukrokban való gazdagsága, amely segíthet nekünk egészségesebb étkezés. Annak bizonyítására, hogy mennyire hasznos a szabad cukrok helyettesítése, javasoljuk, hogy minél többet csökkentse, akkor hagyjuk 19 recept banánnal amelyet a gyakorlatban is megvalósíthat:
Banán alapú sütik
Reggelire, harapnivalóra vagy snackre, amely könnyen mozgatható és szabad cukrok nincsenek benne, elkészíthetjük az alábbi receptek egyikét édes sütik a benne lévő banán miatt:
- Fitness sütik: recept alkalmas vegánoknak, tele rostokkal és ezért nagyon kielégítő. Ideális étkezések között enni és egészségesen csillapítani az édesség utáni vágyat.
- Banán- és kókuszos sütemények napraforgómaggal: a banán saját keményítője és édes íze nem igényel többet a finom sütik elkészítéséhez, nincs cukor és nincs liszt belül kifinomult, így jó lehetőség a celiakok számára.
- Zabpehely, banán és mandula sütik: hogy ezt élvezzék rostban és növényi kalciumban gazdag recept Nagyon jó lehetőség, hogy akár a házban lévő kicsik társaságával is felkészülhetünk.
Cukormentes házi sütemények
Az ipari péksütemények, beleértve a sütiket is, függőséget okozhatnak a kalóriákban, mivel tökéletes kombinációja a zsíroknak és a finomított liszteknek, amelyekben cukor van, és a legkevésbé sem kielégítőek. Íme néhány jó házi banán alapú lehetőségek:
- Banán- és zabpelyhes muffin: reggelire vagy uzsonnára a ház legkisebbjeinek elkészíthetjük ezeket az ízletes banánalapú muffinokat rostokban gazdag és nagyon kielégítő.
- Teljes kiőrlésű banános kenyér maggal és dióval: Egy hétvégi családi reggelihez ez a magas rosttartalmú kenyér remek lehetőség lehet. Ideál gasztronómiaknak akik egészségesebb táplálkozásra törekszenek.
- Banán fitnesz kenyér: a sütemények és a kereskedelmi édes kenyerek helyettesítésére áttérhetünk erre a lehetőségre, nagyon finom és jóllakó banán alapú.