2012. nyár Sparta művelet, 44. oldal Mediavida
# 1289 Adja át nekem a diétájához, ha kíváncsiságból nem zavar.
# 1283 Te hiperkalórikus?, De nem szabad fogynod, barom? xDD
Egyébként nézzük meg, hogy a végén frissítem-e ezt a műveletet, nem tudok-e skálát szerezni, de egyelőre remekül haladok, legalábbis izmos vagyok.
# 1290 Ember, két éve vagyok az edzőteremben, előtte pedig 10 évig atlétikában versenyeztem országos szinten, bár eddig nem nagyon figyeltem az étrendre. A 82 kilótól eltekintve engem sem határoznak meg, több mint egy hónapot töltöttem nagyon rosszul evve, és anélkül, hogy tornára mentem volna vizsgára.
# 1291 Most átadom neked, és nézzük meg, javasol-e valamilyen változtatást, ami, ahogy mondom, az első, amit teszek, és bár olvastam pár könyvet, az biztos, hogy tökéletesen javítható
De észreveszed a változásokat? Az, hogy néhányan azt mondják, hogy több izomfejlődést észlel stb. de 2 hónap múlva kétlem, hogy lesz valami változás, vagy tévedek?
Úgy gondolom, hogy ez a nyár sem lesz észrevehető, ha januárban kezdte.
Ez az, két napja hiperkalórikus vagyok, és két hónapig ilyen leszek, májusban megváltoztatom az étrendet, hogy meghatározzam, és így augusztusig, amikor az edzőterem bezár.
Ebben a két hónapban nem hiszem, hogy túl sokat izomzom még akkor is, ha diétázok, és a definícióval meglátjuk, hogy mit sikerül elvesztenem, fogalmam sincs, mit fogok elérni
# 1293 Október óta vagyok az edzőteremben, és most kezdem észrevenni a legnagyobb változásokat és előrelépéseket, eltekintve attól, hogy ezekben a hónapokban nagyon a táplálkozásra koncentráltam, hogy megismerjem és minden alkalommal, amikor jobban eszel, egyre nagyobb mennyiségben, a makrók jobb szabályozása stb.
Ezen a héten új étrendet kezdtem több kalóriával (2250-2350, még mindig elmarad a napi fogyasztásomtól, de mivel nem tudom biztosan, hogy próbálkozom), és néhány ételt és ételt megváltoztatva észrevettem, hogy több energiával vagyok és nagyszerű volt.
Aztán megtanultam még finomítani az edzőteremben, és nagyon vigyázni a gyakorlatok technikájára, és hogy most is észrevettem, hogy egyes gyakorlatok során hogyan kellett lefogynom azért, mert korábban rosszul csináltam őket, és most megtérülök, másokban pedig képes vagyok feltölteni.
A minap vettem kreatint, nézzük meg, hogy van, csak 2 napja vagyok vele, így még nem volt képes befolyásolni, hogy észrevegyen egy jelentős változást.
1 és fél évet veszek, január óta elég komolyan, és ha 2 hónap alatt javulás tapasztalható, akkor 3 kg-ot híztam és zsírban kevesebbnek látom magam: /
Nem tudom, miért stagnáltam 63 kg-nál 11% bf-vel, nem lehet felmenni, tegnap többet nyomok és 62 600 kg-ot nyomok, diétám szerint mindent megeszek, amit csak tudok, és még többet, a napot a egy szumó birkózó hasa, eszem tejet cola cao-val, cukorral és egy csomag sütit, amikor kedvem van hozzá, például vörös hús, sült tojás, kolbász, sült krumpli, stb stb, és még csak nem is zsírozom xD csak hetente egyszer kardiózni, és a "munkám" az, hogy az egyetemen üljek.