2018. április ~ Top 10
A fitneszszakértők a legjobb gyakorlatokat javasolják, hogy 30 perc alatt kalóriát égessenek el a 7 gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el, ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, miközben szórakoznak a testmozgás során.
A modern élet szédítő üteme az időt a legértékesebbé és a legritkábbá teszi. De az egészség érdekében a testmozgás nem hiányozhat a rutinból, és ennek megtalálása az idő kihívása kihívássá válik, de ezek a mindössze 30 percet igénybe vevő gyakorlatok sok kalóriát égetnek el. Itt megmondjuk, hány!
Ha javítani akar fizikai állapotán, ne felejtse el ellátogatni Csalások Csalások és talál nagyszerű egészségügyi és szépségápolási tippeket és tanácsokat!
1- Korcsolya görgőkkel (425 kalória)
Ha pillanatok alatt elégetünk kalóriákat, akkor a korcsolyázás az első. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy különösen a láb és a fenék izmait dolgozza fel. Ne terheljen túl sokat a térdén és más ízületeken.
A hatékonyság növelése érdekében a fitneszszakértő azt tanácsolja, hogy egy perc kemény korcsolyázást mérsékelt intenzitással vegyítsen.
2- Futás (374 kalória)
A korcsolyázáshoz hasonlóan a futás is a lábak és a farok fő izmait dolgozza fel. Az edző elmagyarázza, hogy az egyes lépésekből a legtöbbet hozhatja ki, karjait testéhez szorosan, előre hajolva kell mozgatnia, és nem szabad túlságosan felemelnie a lábát a talajtól. Az ütés csökkentése érdekében a lábat helyesen kell elhelyezni a futáshoz használt felületen.
Futtathatsz együtt, ami segít elviselhetőbbé tenni edzésedet.
3- Ugrókötél (340 kalória)
Ez az ökölvívók edzésének leggyakoribb gyakorlata, a hivatalos mérlegelés előtt gyorsan fogynak. Ezenkívül nem kell edzőterembe járni a gyakorláshoz. A kötélnek nem szabad meghaladnia a hónalj magasságát, amikor állunk.