23 egészséges desszert és cukorka recept
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha a karantén növeli a szorongás szintjét vagy a tapasztalt stressz arra vezet, hogy állandóan édességet keressen otthon, akkor listát hagyunk 23 egészséges desszert és cukorka recept amelyet könnyen elkészíthet a saját kezével.
Mangó és banán szorbet
Hozzávalók
- Közepes fogantyú 1
- Kis banán 2
- Tej 15 ml
- Díszítés nélkül édesítetlen étcsokoládé
Hogyan készítsünk mangóbanán szorbetet
Ahhoz, hogy ezt a mangót és banánszorbetot elkészítsük, a gyümölcsök és 2 cm vastag darabokat vágunk. Forrásra tesszük, és a fagyasztóba tesszük.
Amikor a gyümölcs megdermedt, egy feldolgozóba vagy turmixgépbe helyezzük őket a tej és addig dolgozzuk, amíg homogén krémes készítményt nem kapunk.
Poharakban vagy egyedi edényekben tálaljuk, és egy evőkanál apróra vágott csokoládéval díszítjük.
Enni
A mangó és banán szorbet Ez egy nagyon egyszerű előkészítés. Élvezheti egészséges desszert vagy forró délután uzsonnaként.
A recept káliumban, karotinokban, C-vitaminban és rostokban gazdag összetevőket tartalmaz, ezért olyan készítmény, amely telít és jó tápanyagokat biztosít.
Fehérjében gazdag készítmények
A jóllakottság eléréséhez a fehérjebevitel nagy segítséget nyújt, emellett hozzájárul az izomtömeg fenntartásához az otthon végzett edzéssel együtt. Néhány édes receptek sok fehérjével vannak:
- Balzsam eper narancssárga alapú eperrel és felvert friss sajttal, amely sovány fehérjéket kínál. Ajánljuk kerülje a szirupot vagy a mézet mit tartalmaz a recept.
- Mangó és joghurt csésze chia maggal, amely fehérjét is kínál, rost. Édesítőszerek használatát javasoljuk a szirupok vagy a méz helyettesítésére.
- Cukormentes sajttorta, halmozott sovány fehérje elsősorban tejtermékből származik.
- Vegán csokoládé pudingtofu alapján, ideális azok számára, akik nem fogyasztanak tejterméket vagy kizárólag növényi étrendet fogyasztanak.
- Pohár kvarksajt és füge kompót, ideális desszert elfogyasztásához természetes cukrokkal, rostokkal és mindenekelőtt sok fehérje.
- Fitness joghurt torta, hogy egészséges módon adjuk édes ízünket reggeli és harapnivalók.