Ha nem szereti a halat, milyen más ételeket fogyaszthat az Omega 3 TN-vel

A diéta kiegyensúlyozott és egészséges lehetőségei.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a plazma trigliceridek fogyasztása csökkenti, javítja a vérnyomást és megakadályozza a trombák képződését, ami lényegesen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért nagyon pozitív, hogy már kisgyermekkorától kezdve olyan ételeket tartalmaz, amelyek tartalmazzák.

Általában a legelterjedtebb ajánlás az Omega 3 fogyasztására az hal diéta legalább hetente kétszer. De mi van, ha nem vagy nagy rajongója ennek az ételnek? Ne aggódj, mert vannak más lehetőségek is.

Ezek az ételek az Omega 3 forrását jelentik:

Szója: Ez az olajos hüvelyes körülbelül 11% telítetlen zsírt tartalmaz, rost, kálium, fehérje és kalcium mellett. Használható pörköltek, pörköltek elkészítésére, pirításra vagy vegetáriánus hamburgerek formájában történő elfogyasztására.

Olivaolaj: Noha nem több Omega 3 olajat tartalmaz, könnyű hozzáférhetősége ideális összetevővé teszi az ilyen típusú zsírsavak előállítását. Kicsit meghaladja a 8 grammot 100-on, és sok ételhez adható, még néhány édességhez is, ha másokkal keverik.

---