25 kérdést tesz fel magának az edzőteremben
A ruhák a mosógépbe kerülnek? És a tornacipő? Megyek reggel vagy délután? Felveszek személyi edzőt? Mi van, ha eltűnik a mobilom? Sok kérdésre válaszolunk, amelyeket minden alkalommal feltesz magának, amikor belép egy sportközpontba.
Add hozzá a kedvencekhez
1 JOBBAN KÖZELI A HÁZAT VAGY MUNKÁT?
Ez attól függ, hogy mennyi ideig akar menni, és a frekvencia. Munka közelében könnyebb edzeni közvetlenül az iroda előtt vagy után, még az ebédidő kihasználásával is. Jó, ha otthon van, ha hétvégén tervez menni. Ha autóval szeretne mozogni, először ellenőrizze, hogyan parkol és milyen a forgalom a környéken.
2 SZEMÉLYES EDZŐT KIADOK?
Ha egy szakértő vigyáz rád és minden pillanatban kijavítja hibáit, javul a teljesítményed. Ez is segít abban, hogy ne ingadozzon és szinte rendőrként viselkedjen, amikor kimerülten azt kiáltja, hogy "nem bírom tovább". De fegyelmezettnek kell lennie az edzőteremben való részvétellel, ha le akarja amortizálni a beruházást, szánni egy költségvetést, és látni fogja, hogy a végén "igen, tudsz".
3 Tegye az alacsony költségeket?
Az alacsony árú edzőtermek jelensége a piac olyan fontos részére reagált, amely mozgáshelyet követelt, de más drágább központok díját nem tudta vállalni. Ha Ön alapvető gép- és osztálycsomagot keres, az Ön választása. Ha víztérséget, fűtött medencét, szépségszalont, törölközőmosási szolgáltatást vagy nagyon innovatív foglalkozásokat szeretne, drágább alternatívát kell keresnie.
4 AMI, HA NEM ZUHÁZOK, AMIKOR haza nem érek?
Nem rossz lehetőség. Edzéskor a tested felmelegszik. Ezután a test elindítja az izzadás mechanizmusát, hogy elkerülje a túlmelegedést. Amikor megáll, lassan lehűl. A gyors lezuhanás közvetlenül a befejezés után nem hagyja abba az izzadást, és 20 perc múlva újra láthatja magát, amikor újra lezuhan és izzad az izzadságtól.
5 TERHESEN VAGYOK?
Nagyon ajánlott a testmozgás a baba születése előtt. Javítja a keringést és segít a súly eltartásában. De nem minden gyakorlat ajánlott vagy azonos intenzitású, amíg a terhesség előrehalad. Mondja el a monitoroknak, hogy azok hozzá tudják igazítani a szokásokat az Ön állapotához. A pulzusmérő segítségével ellenőrizheti, hogy a pulzusszám nem ugrik-e meg, és hogy a magzat nem szenved-e oxigénhiánytól.
6 ELTÁVOLÍTAM A sminket?
Vannak vízálló és jól lélegző kozmetikumok, amelyek problémamentesen ellenállnak az edzőteremben való áthaladásnak. Ha nem, akkor jobb eltávolítani őket a foglalkozások előtt, hogy ne a Halloweenhez méltó arc kerüljön a végére.
7 KELL NAPJÁN MOSZAM A DÍSZRUHÁKAT?
Igen. Olyan szőnyegre terítette, ahol izzadt testek tucatjai haladtak el, ez segített megszárítani mások kiáramló gépeit, és a befejezéshez leöblítette saját izzadságát. Nem halálos, de kiváló táptalaj a potenciálisan patogén baktériumok számára. Tényleg fel akarja hajtani, betenni a táskába és holnap újra használni, mintha tiszta lenne?
8 A SŰRÍTŐ RUHÁK VALAMIT VÉGZIK?
Meg kell különböztetnünk a tömörítést és az öntést. A futásrajongók körében gyakori előbbi bizonyos izomcsoportokat összenyom, hogy a helyükön maradjon. Ha nem vesz el rossz testtartást, a teljesítmény magasabb. Például az ilyen technológiájú ingek kevesebbet engednek a vállakban vagy a gerinc területén. Tehát megnehezítik a görnyedt futás végét azokon az utolsó kilométereken, amelyeken a fáradtság megviseli az áldozatát. És miért? Mert amikor egyenesen lélegzik, több levegőt szív be. Emellett egyenesen állva a súlypontja ott van, ahol lennie kell. Amikor lehajol, testének minden lépésnél kompenzálnia kell a rossz testtartását, és végül kétszer olyan fáradt lesz. Valószínűleg néhány futó hosszú zoknija felkeltette a figyelmét. A vénás visszatérés elősegítésére szolgálnak, és nagy erőfeszítések (például egy maraton) után az izmok helyreállnak. A formázó ruhadarabok, mint például a híres Decathlon Shape + kollekció, csak külső övként működnek, hogy elérjék a lapos hasi hatást és elrejtsenek bizonyos kerekségeket. Tehát szűk ruhákkal és komplexumok nélkül mehet az edzőterembe.
9 MIÉRT NEM SZABAD A JÓGA?
Az első ok, amely a multidiszciplináris edzőtermekben gyakori, nyilvánvaló: nehéz a zen pillanatára koncentrálni, amikor a következő szobában a forgó monitor teljes hangerővel sikoltozik David Guettával. Ha ki akarja kapcsolni a kapcsolatot, akkor válasszon olyan központokat, ahol csak pihentető tudományágakat tanítanak (jóga, pilates, taiji, meditáció ...), vagy jelentkezzen be szabadtéri műhelyekre. Van egy második oka. „Teljes sebességgel élünk. Nem teszünk úgy, mintha belépnénk az osztályba, és hirtelen megnyugodnánk. A kikapcsolódás időbe telik. Először a lélegzetre kell összpontosítania, és nem szabad megszállnia a testtartást vagy a Nirvánát. Apránként, munkamenet után, jobban megnyugszunk. A jógában is mindent meg akar adni, az egyetlen dolog, ami a stressz, éppen ez elől menekülünk ”- magyarázza Raventós Valentina, thai jógaoktató az OenTándemnél.
10 MIÉRT NEM VAGYOK?
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. A kezdő egyik hibája az, hogy az öregasszony beszámolja az elégetett kalóriákat a sajtóban megjelent adatokkal, és alkalmazza azokat saját magára. A centrifugálási osztályban 300–500 kalóriát égethet el, a pedálozás intenzitásától és a saját testméretétől függően. De minden perc, amikor megáll vagy kikapcsol, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit eléget. A második hiba az, hogy többet eszek azzal az ürüggyel, hogy "már az edzőteremben elégettem". A rossz hír az, hogy amint túlzásba viszed, elmúlik. Példa: a sör harmada 132 kalória. Vegyes szendvics, 404 cal. matekozz.
11 JOBB A MUNKA ELŐTT VAGY UTÁN?
12 HOGYAN MOSZAM SPORT RUHÁimat KÉZEL, VAGY MOSÓGÉPBEN?
Hacsak a gyártó nem mond másként, a textíliát gond nélkül lehet mosni a mosógépben. Elég rövid programot készíteni, hidegen és a legkíméletesebb pörgetéssel. Néhány, az Adidas által szervezett sporttal és nővel foglalkozó ülésen a szakértők ragaszkodtak ahhoz, hogy a résztvevők mossák meg sportruházatukat, amint viselik őket, hogy megakadályozzák az izzadtság megrongálódását, és soha ne használjanak öblítőt műszaki ruházathoz. Ennek oka az a tény, hogy ezeknek a szöveteknek a technológiai rostjai (Nike's Dry Fit, Adidas Climachill ...) összefonódnak, hogy távol tartsák az izzadságot a bőrtől. Az öblítő eltömíti ezt a kimenetet, így amikor újra használja őket, egy izzadságréteg képződik, amely végül rossz szagot áraszt. Ami a szárítást illeti, jobb szabadban és távol a napsugaraktól.
13 MI A SNEAKEREKRŐL?