3 Esquire zsírégető edzés
Vésd magodat, és olvadd meg a hasad ezekkel a hatékony rutinokkal.
Bizonyára hallotta, hogy a hasizomokat a konyhában érik el, és bár ez igaz, az is számít, amit az edzőteremben csinál.
?Abban az esetben Zsírvesztés, a testmozgást nagyon lenézik? - mondja BJ Gaddour, a Men's Health fitneszigazgatója, egy minősített fitnesz- és erőspecifikus (C.S.C.S.).
A legfontosabb, hogy többet beépítsünk kiképzés, a kardiótól az erősségen át az anyagcsere-kondicionálásig - magyarázza Gaddour.
Az EMOM jelentése ?percenként minden percben? (percenként percenként), és a CrossFit-nek köszönhetően népszerűvé vált.
Például, ha a kiképzés Próbáljon ki 10 EMOM guggolást, el kell indítania az időzítőt, meg kell tennie 10 guggolást és pihennie kell a fennmaradó időt az adott percben. Ezután még 10 guggolást végez a következő perc elején, és így tovább.
Ez a fajta kiképzés nagyszerű zsírvesztés, Gaddour elkezdi, mert a kiképzés A strukturált és a pihenőidő lehetővé teszi, hogy elviselje a fáradtságot, ami végül több ismétlést segít. Ez azt jelenti meg fogsz égni több kalória.
Ha még nem próbáltad ki a Tabatát, akkor annak egy protokollja van kiképzés Négy perces nagy intenzitású intervallum (HIIT) sorozat, amelyet a 90-es években készített Izumi Tabata japán kutató. Megállapította, hogy 20 másodperc sprint váltakozása 10 másodperces pihenéssel javítja az edzettségét és zsírégetést hihetetlen sebességgel