3 gomb a súlygyarapodás elkerülése érdekében Gym-In
Mindannyiunkkal megtörtént: van egy ünnepi, bulizási, vakációs időszak ... és a mérleg elkezd remegni. Minden kifogás jó, ha meghízik. Néha a stressz időszakairól, a rutin megváltozásáról vagy a szezonális étvágy növekedéséről van szó.
Ebben a bejegyzésben adunk néhány apró trükköt, hogy azok a boldog 2kg-os extra ne nyerjék meg a csatát.
1. Nem a fogyókúráról, hanem a helyes étkezésről van szó
Nem arról van szó, hogy megszálljuk az elfogyasztott szénhidrátokat vagy zsírokat, de jó, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk. Egyszerű, de hatékony szabály az egész gabonára fogad: kenyér, tészta, rizs, gabonafélék. Alacsonyabb glikémiás indexük van, ami azt jelenti, hogy az abban található cukor lassabban jut be a véráramunkba. A magas glikémiás indexű ételek fogyasztása olyan problémákkal jár, mint az elhízás és a cukorbetegség. Tekintettel a fehérjét, válasszon sovány húst és halat. Tejipari is, sovány.
Az is jó egyél 5 étkezést naponta, és korlátozd a kecskehidrátok éjszakai fogyasztását. Vagyis próbáljon olyan vacsorákat készíteni, ahol zöldségek és sovány fehérjék nyernek. Ha többet szeretne megtudni az egészséges táplálkozásról, íme egy cikk a Spanyol Táplálkozási Társaság ajánlásairól az "Útmutató az egészséges táplálkozáshoz" című kiadványon keresztül. .
