3 gyakorlat a mell térfogatának emelésére és növelésére
Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg arról, hogy Ön miként használja webhelyünket a közösségi média, a reklám és elemzési partnereinkkel. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.
Test
3 gyakorlat a emelje és növelje a mell térfogatát
Szerezd meg a mellszobrot azzal, amellyel rendelkezel, ezzel a gyakorlási rutinnal a mell emelésére és növelésére. Annyira szeretni fogja, hogy megfeledkezik a műtétekről!
Örökre búcsút mondjon a megereszkedett mellnek, és köszönjön a feszes mellnek ezzel a napi edzéssel! Getty Images
Fitness
Gyakoroljon otthon
Gyakorlat
Ha arról beszélünk a mell, a nők mindig többet akarnak: emeltebbek, nagyobb hangerővel, lekerekítettebbek és még kisebbek. Miért ne kezdhetnénk jobban szeretni a mi Mellbőség és testmozgással tompítani? Ez a legjobb alternatíva, hogy egészségesek és fittek legyenek!
Itt van az a rutin, amiért a Glamour csapat szeret emelje és növelje a hangerőt. Figyelj nagyon oda!
1. Pillangósúlyok
Feküdjön le egy padra, tartsa a lábát a földön, és két kézzel fogjon meg egy súlyzót. Vigye a kulcscsont szintjére, anélkül, hogy a mellkasához tapadna, és tárja szét a karját, amíg a súlyok el nem érik a vállak vízszintes vonalát. Térjen vissza a helyzetbe és ismételje meg 3 szettet, egyenként 10 ütemet.