3 gyakorlat a mellkas Bioguia alakítására
A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.
EGYETÉRT
- Táplálás
- Egészség
- itthon
- Szórakozás
- idegenforgalom
- Környezet
- Trendek
- Technológia
- Vélemény
3 gyakorlat a pecs formálásához
Hangolja testét ezekkel a mellformázó gyakorlatokkal.
A képzés során nem mindig veszik figyelembe a mellizom területét. Azok, akik erősnek akarják érezni magukat és jól néznek ki, nem akarják ezt kihagyni a rutinból. Ha a pecs térfogatának növelése a cél, akkor jelentős súlyú ismétléseket kell végrehajtani. Ehelyett azért formálja a pécst, az a fontos, hogy sok ismétlést végezzünk kis súllyal.
Gyakorlatok a mellüreg formázására
Fekvenyomás
Feküdj a hátadon egy lapos padon, és kinyújtott karral tarts egy súlyzót. Kezdje a teher ereszkedését úgy, hogy mindkét karját hajlítsa meg, amíg az a mellkasához nem ér, anélkül, hogy a súlyt megtámasztaná. Kezdje a rúd emelkedését a kiindulási helyzetbe. Végezzen el 3 ismétlést 10 ismétlésből, és ne felejtse el mérsékelni a súlyt a szerint mellformáló gyakorlatok vagy annak mennyiségének növelésére.