3 jóga póz a méhnyak feszültségének enyhítésére - jobb az egészséggel
A jóga egy sor testhelyzetet hoz össze, amelyek lehetővé teszik a test ezen részének nyújtását és ellazulását. Bár számos tényező kiválthatja a betegséget, általában, ezek a szakaszok hasznosak a megkönnyebbülés felgyorsításában és a nyaki feszültség csökkentésében.
A legjobb az egészben, hogy remekül kiegészítik a néha feszültséget kiváltó testtartási hibákat. Mi több, serkentik a vérkeringést és segítenek javítani az izmok oxigénellátását elkerülni a stressz vagy a túlterhelés miatti merevségi állapotokat.
Nyaki fájdalomtól szenved? Csomókat érez a nyak területén? Nem mindig kell fájdalomcsillapítót vagy izomlazítót szednie, hogy ellensúlyozzon. Az alábbiakban 3 jógatartás áll rendelkezésre, amelyek közösen kezelhetők az ilyen típusú kellemetlenségek elleni terápiában.
Miért jó a jógát gyakorolni a nyaki feszültség enyhítésére?
Egyes jógapózok csökkenthetik azokat, amelyek néha letiltják az izomgörcsöket vagy összehúzódásokat. Bár egyesek nem igazolták ennek a fegyelemnek a hatásait, ez egy rehabilitációs gyakorlat, amelynek számos előnye van a fizikai és mentális állapot szempontjából.
Ugyanakkor a Lleida Egyetemen elvégzett tanulmány révén bebizonyosodott, hogy a fizioterápiához kapcsolódó tudatosság segít ellensúlyozni a nyaki nyomást. Ez is csökken a fájdalom intenzitása, megnő a mozgástartomány és javítja az életminőséget.
A jógázáshoz kapcsolódó mozgások miatt ez is növelheti az energiaszintet és a rugalmasságot az ízületek. Hasonlóképpen elősegíti a fogyást és javítja a véráramlást az összes testfunkció optimális fenntartása érdekében.
A nyaki területhez kapcsolódóan gyakorold a jógát a stressz és a munka okozta fájdalom és merevség terápiájaként szolgálhat. Ha mély légzési technikákat és érzelmi stabilitást tartalmaz, ideális lesz minimalizálni a feszültséget ezen a területen.
Jóga gyakorlatok a nyaki feszültség enyhítésére
A jóga azóta is kutatás tárgya olyan gyakorlat, amely segít számos feltétel enyhítésében valamint a stressz és szorongás epizódjainak csökkentésére. Ezen túlmenően ismert, hogy a gondok kiváltó tényezői többek között a nyaki fájdalom, derékfájás.
A madridi hivatalos ápolási főiskolán végzett tanulmányban ezt elmagyarázták javasolható a jóga kiegészítő terápiás alkalmazása az egészségügyben. Nem szükséges szakértőnek lenned ezeknek a pózoknak a teljesítéséhez.
Noha általában igényel egy kis koncentrációt és fizikai állóképességet könnyű pózok, amelyek növelhetik a rugalmasságot és az erőt. Itt van 3 egyszerű helyzet a méhnyak nyomásának csökkentésére.
1. Macska póz
A macska vagy a Marjaryasana egyike azoknak a technikáknak, amelyek elősegíthetik a méhnyak megkönnyebbülését feszültség és merevség esetén. Valójában az ideális az izmok ellazítására és a hát alsó részének megerősítésére. Ezenkívül mentális jólétet biztosít, mivel csökkenti a szorongást és a stresszt.
Hogyan kell csinálni?
- kezdeni, támaszkodjon a földre a kezeken és a térdeken.
- Másodszor, győződjön meg arról, hogy a térdek éppen a csípő alatt vannak, a csuklók pedig a váll alatt.
- Harmadszor, ez az álláspont magában foglalja tartsa a gerincet semleges helyzetben, egyenes háttal és feszes hasizommal.
- Aztán ahogy belélegzi, ívelje meg a hátát. Hagyja a hasat ellazulni, és emelje a fejét és a farokcsontját az ég felé.
- Majd kilégzéskor kerekítse fel a gerincét és hozza az állát a mellkasához.