3 kulcs, amiért a nyújtás segít a fogyásban
Igaz, a nyújtás nem éppen az a kardio vagy nagy intenzitású intervall edzés, amelyet minden szakértő javasol a fogyáshoz, de a nyújtás segíthet abban is, hogy többféle kalóriát égessen el három különböző módon.
A nyújtásunk receptje sikeres lesz (mint amilyeneket te csinálsz Paula Echevarría) és ez egyébként segít nekünk célunk a fogyás az, hogy minden nap nyújtózkodjon legalább néhány percig, és jó tornaterem-foglalkozásokat keressen, amelyek lehetővé teszik teljesebb gyakorlatok elvégzését és egy profi vezetésével (fél óra hetente háromszor). Érdemes-e befektetni a rugalmasságba, ha előre akarsz jutni? Íme három ok, amely indokolja a döntést, hogy fizet egy pár órát az edzőteremben.
A vonalvezetés növeli a napi elégetett kalóriák szintjét (és további égetésre ösztönöz)
90 kilós ember körülbelül 113 kalóriát éget el ha fél órás nyújtást végez. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de a nyújtás még egy előnyt nyújt, ha a súlycsökkenés a cél: a rugalmasság növekedésével az ízületek jobban reagálnak a gyakorlatok nagyobb skálájára (ami lehetővé teszi, hogy növelje a tempót és az összetettséget sporttevékenységei sérüléstől való félelem nélkül), és ami a legjobb, kevesebbet fog kerülni a mindennapos mozgás során, kényelmesebbnek érzi magát, és végül figyelembe veszi tanácsainkat növelje a napi fizikai aktivitását anélkül, hogy észrevenné. Végül abbahagyja mindazt, amit leül, és így naponta több teljes kalóriát éget el.