A 7 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban
2020.11.24 - 11.00 Frissítve: 2020.11.24 - 11.01
Az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, elkezdünk fogyni az izomtömegből, és a hormonszint kissé instabillá válik, így hajlamosabbak vagyunk a súlygyarapodásra, a hangulatváltozásokra és az egészségügyi problémákra, mint amilyenek esetleg vannak. életünk legfiatalabb éveiben nem lesz. Szerencsére van néhány dolog, amit megtehet. növelje zsírégető képességeit, stabilizálja energiáját és minimalizálja a betegség kockázatát.
Amellett, hogy követi a Gyakorlási rutin, eleget aludni Igen csökkenti a stressz szintjétAz antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segíthet az éhség és a sóvárgás visszaszorításában, miközben általános egészségi állapotát javítja. Tehát milyen ételeket fogyasszon?
A dió remek snack, amely elősegíti a fogyást, mert rostokban, egészséges zsírokban és fehérjében gazdag.
Sarah mirkin, A "Töltsd meg a lemezt, fogyj" című könyv szerzője, amely egy 40 napos nőknek szóló, 21 napos fogyókúrás tervet ismertet, a "megelőzés" című cikket ismerteti a leginkább ajánlott ételekkel.
Lazac
Az olajos halak, a lazachoz hasonlóan, gazdag omega-3-ban és jó sovány fehérjeforrást jelentenek. Bár a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint fehérje és szénhidrát, elengedhetetlen a falánkság visszaszorításához. „A lazac nemcsak kiadós és finomEz a bőrt is ragyogóvá teszi, csökkenti a betegségek kockázatát, és még az éhséget is csökkenti ”- mondja Mirkin.
Ügyvédek
Egészséges zsírokkal csomagolva az avokádó káliummal segíthet a bőr és a haj táplálásában és a vérnyomás csökkentésében. Bár az avokádó nagyon magas zsírtartalmú, veszteséggel kapcsolatos súly, mert nagyon kielégítőek "- mondja a szakember.